Лятото в Северното полукълбо е на път и това означава, бански костюми, крака и ръце непокрити. През зимата сме склонни да ядем повече и да пропуснем няколко стъпки от упражненията си. Британски учени откриха, че напълняването по това време всъщност е част от инстинкта за оцеляване, наследен от нашите предци.

подготвите

В Светлата страна Събрахме 8 съвета, които да ви помогнат да останете във форма и подготвени за лятото.

1. Кожа на лицето ви

През зимата кожата на лицето е по-уязвима: тя е засегната от измръзване, ветрове и промени в температурата. Така че, преди да дойде лятото, погрижете се за нея. Забравете за прекалено интензивните процедури за ексфолиране или за някаква рутина, която може да увреди вашата и без това уморена кожа.

Вместо това можете да изберете да използвате домашно приготвени лосиони за почистване на лицето си. В случай на мазна кожа използвайте инфузии от магданоз или розмарин. Ако е суха, тогава лайка ще бъде най-добрата за вас.

2. Кожа на тялото ви

Ниските температури и вътрешното нагряване правят кожата ни суха. Уверете се, че винаги хидратирате кожата си, така че да изглежда гладка и здрава, когато носите поли, рокли и къси панталони. Ако все още нямате любим лосион, кокосовото масло е чудесен естествен овлажнител.

3. Бикини линия

Носенето на бански означава, че всеки ще може да види вашата бикини линия. Най-лесният и евтин начин да се отървете от косата в тази област е да се обръснете. За съжаление тази техника може да причини дразнене и сърбеж, когато косата израства отново след подстригване. Също така, ако косата е тъмна или плътна, черните точки са почти винаги видими, особено след бръснене.

Другият вариант да получите перфектна бикини линия е да използвате восък. Можете да вощите веднъж на 1-2 месеца, в зависимост от това колко бързо расте косата ви. За да избегнете проблема с врастналите косми след кола маска, препоръчително е да ексфолирате зоната 2 пъти седмично.

За да премахнете тъмните зони на бикини линията си, винаги трябва да хидратирате зоната след душ. Можете да използвате специални лосиони, които ще предотвратят врастнали косми, а също така ще помогнат за лечение на пигментация в тази област.

4. Подмишниците

Ако искате подмишниците ви да изглеждат по-меки и косата не расте толкова бързо в тази област, можете да опитате този прост домашен органичен избелващ крем:

  • 2 чаени лъжички куркума на прах.
  • 1 чаена лъжичка сода за хляб.
  • 3 чаени лъжички мед.
  • Сок от 1/2 лайм или лимон.

Смесете всички съставки в купа, докато получите плътна текстура. Преди да приложите този крем, уверете се, че подмишниците ви са добре почистени. След като сте на място, оставете го да действа 20 минути, за да изсъхне и след това измийте. И накрая, хидратирайте кожата си.

5. Плосък корем

Наличието на плосък корем е от ключово значение да изглеждате добре по бански костюм. Струва си да обърнете повече внимание на тази област по време на вашите тренировки.

Едно от най-ефективните упражнения е „размяната на топки“. Легнете по гръб с изправени крака и поставете ръцете си над главата. Започнете, като държите топката над тялото си. Дръжте го на гърдите си и повдигнете краката, гледайки да срещнете топката. Поставете го между глезените си и го донесете на пода, като държите краката си изправени.

Повторете това упражнение 10 до 12 пъти. Опитайте се да държите кръста си притиснат към пода, когато правите размяната.

Боксът също е чудесен начин да загубите сантиметри от кръста си. Добавете го към вашата кардио рутина.

6. Мазнини, натрупани в кръста

За да се отървете от натрупаните мазнини около кръста, можете да следвате тези прости упражнения, които могат да се правят лесно у дома.

Dead Bug (мъртва грешка).

Легнете по гръб с ръце във въздуха, перпендикулярно на пода. Трябва да поставите краката си в позиция на маса под ъгъл 90 °. Бавно поставете лявата си ръка зад главата си и в същото време изправете десния крак, но се уверете, че не докосвате пода. Върнете се в изходна позиция и направете упражнението от другата страна.

Повторете упражнението 10 пъти от всяка страна.

Упражнение за омрежване.

Легнете по гръб, с колене, свити към гърдите и ръце зад главата. Притиснете лявото коляно към гърдите, докато опъвате десния крак успоредно на пода и усуквате дясното рамо, опитвайки се да достигнете противоположната става. Направете го 2 пъти и се върнете в изходна позиция.

Повторете упражнението 20 пъти от двете страни.