Гъвкавостта е способността на нашите мускули за дължина и удължаване. Развиването на тази способност е това, което им позволява да имат по-широк обхват на движение. Той носи големи ползи, така че е от съществено значение да се работи върху него.
Подобряването на гъвкавостта ще бъде полезно за нашите тренировъчни сесии. Тъй като ще имаме по-пъргавина, повече обхват на движение на ставите и ще можем да правим по-сложни упражнения. Ако не, това ще бъде полезно и в нашето ежедневие, тъй като ни улеснява в извършването на определени движения. Това намалява дискомфорта, който изпитваме.
Когато правим разтяганията в началото и в края на всяка тренировка, ние подобряваме своята гъвкавост. Препоръчваме обаче провеждането на конкретни сесии, за да го подобрите по-ефективно.
Съвети за постигане на гъвкавост
Важно е да адаптирате упражненията за гъвкавост към възрастта и физическата си форма, за да не се нараните.