Със сигурност сте го чували милион пъти: балансираната диета и упражненията за изгаряне на калории са стълбовете, върху които трябва да почива начин на живот, насочен към предотвратяване на наднорменото тегло и затлъстяването. И което е още по-важно: Няма нито чудодейни диети, нито магически рецепти да отслабнете и затова е препоръчително винаги да се поставяте в ръцете на лекар специалист, който да препоръча най-добрата диета; особено когато не става дума просто за отслабване с 3 или 4 килограма, но има проблем с наднормено тегло или затлъстяване.
Това се каза в Здравейте! Във Форма препоръчваме определени трикове това може да ви помогне да не напълнявате и между другото да се отървете от онези излишни килограми, които ви притесняват толкова много.
Не пропускайте никакви ястия!
Всички специалисти са единодушни, че идеалното би било да се яде пет пъти на ден, разделено между закуска (която трябва да е обилна), лека закуска в средата на сутринта, обяд, следобеден чай и вечеря (която трябва да е лека). По този начин активираме метаболизма, достигайки до основните хранения с по-малко глад и избягвайки закуски между храненията.
Освен това закуската може да бъде най-вкусното и пълноценно хранене, ако я планираме правилно и включваме всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае.
Вземете много плодове!
Включете във вашата диета плодове и зеленчуци, високо съдържание на вода, в допълнение към въглехидрати бавно усвояване (бобови растения, зеленчуци, фибри от пълнозърнести храни ...) и намалява поглъщането на бързо абсорбиращи се хидрати (като мед, захар, рафинирани брашна и производни, като сладкиши). Препоръчително е да консумирате поне 1 порция зеленчуци на ден и 3 плода.
Зеленчуците и плодовете са източник на здраве. Зеленчуците съдържат протеини и имат предимството, че не ни осигуряват наситени мазнини или холестерол. Освен това зелените листа (като манголд, спанак, кресон ...) са храни, които също съдържат много калций. Включете ги в ежедневното си меню като странични, сотирани или в бульони. Що се отнася до плодовете, като цяло те са идеални за хипокалорична диета поради ниската си енергийна стойност; въпреки че има някои, които осигуряват повече калории (банани, грозде, смокини, яйчен крем и тропически плодове).
Ако миналата година естествеността триумфира в мрежите и много известни личности се осмелиха да позират без изкуство пред своите последователи. през 2021 г. всичко.
С промяната на годината много жени решават да изберат различна кройка или цвят на косата. Един вид ритуал или обявяване на.