които

Яденето на плодове е от съществено значение за здравето, но също така има някои, които са полезни за отслабване. Яденето на плодове се оказа полезно за хора със затлъстяване. Обясняваме кои са плодовете, които ви помагат да отслабнете.

Ако искате да се възползвате от свойствата му, трябва да ги включите в ежедневната си диета. След кратко време ще видите как те ще ви помогнат да отслабнете по балансиран начин. Те правят без да генерира загуба на енергия и жизненост, като елиминира излишните течности, мазнини и токсини.

Лимон, един от плодовете, които ви помагат да отслабнете

Може дори да се приема от хора, които имат киселини, тъй като, въпреки че е киселинен, той има свойството да алкализира киселинността, след като достигне стомаха.

Препоръчваме вземете го с вода на гладно, през деня. Използвайте го и за подправяне на храни, особено когато са богати на мазнини.

Грейпфрут

Грейпфрутът е един от плодовете, които ви помагат да отслабнете, тъй като помага за предотвратяване на задържане на течности, пречистване на тялото и грижа за черния дроб.

Можем да консумираме плодовете директно или в натурален сок. Ако не харесваме горчивия вкус, можем да го подсладим с малко стевия. Освен това помага за увеличаване на добрия холестерол.

Ние също можем да консумираме, особено когато не е техният сезон, етерично масло от грейпфрут (като се посочва, когато го купувате, че е за орална употреба). Ще приемаме капка всяка сутрин, смесена с малко мед или масло.

Имайте предвид, че този плод има големи количества витамин С, хранително вещество, за което е доказано, че е от съществено значение за грижата за имунната функция. Той може също да увеличи окисляването на мазнините в контекста на физическата активност.

Диня

Динята, поради високото си съдържание на вода, е много задоволяваща храна. Това ще ни попречи да преяждаме и освен това е великолепен диуретик. Повече от 90% от теглото му е вода. Приемът на споменатата течност помага за намаляване на апетита, според проучване, публикувано в Clinical Nutrition Research.

Освен това осигурява само 20 калории на 100 грама. Освен това има голямо количество витамин С, витамини от група В, калий и ликопен, пигмент, който помага за предотвратяване на рак.

Важно е да не я ядем смесена с храна или като десерт, тъй като точно съдържанието на вода и захар ще се намеси отрицателно в храносмилането и ще ви направи по-дебели.

Препоръчваме да го ядете на гладно или между храненията. Яжте го самостоятелно, без да го смесвате с други храни и ще бъде, когато най-много забележим ползите от него. Можем да го ядем директно или да го победим, с пръскане на лимон и без семената.

Плодове от гората

Вкусните плодове на гората като малини, къпини или боровинки, се открояват с високото си съдържание на фибри и свойството си да регулират нивата на натрий.

Но те също така съдържат антоцианини, компоненти, които насърчават усвояването на захари и мазнини, така те се превръщат в плодове, които ви помагат да отслабнете без жертви. Имайте предвид, че има доказателства, че приемът на полифеноли помага да се поддържа адекватно тегло.

За да се възползвате по-добре от тези свойства, препоръчваме да ги консумирате в средата на сутринта или в средата на следобеда, в идеалния случай пресни, въпреки че можем да ги получим и лиофилизирани или в конфитюри или сокове без захар.

Apple

Ябълката е една от най-здравословните. Той ще ни помогне да изгаряме телесните мазнини, благодарение на съдържащата се урсолова киселина. Препоръчително е да се яде по една на ден.

Ако те са органични, ние също ще изядем кожата им. Освен това има високо съдържание на фибри. Можем да го ядем суров, печен или сварен с малко вода и канела.

Крушата е плод, който съдържа два основни антиоксиданта за отслабване: катехини и флавоноиди. Те се борят със задържането на течности и също спомагат за елиминирането на токсините и мазнините от тялото.

Папаята е друг от плодовете, които ви помагат да отслабнете

Папаята е друг от плодовете, които ви помагат да отслабнете. Този екзотичен плод има с високо съдържание на фибри и вода и ниско съдържание на калории. Препоръчваме да започнете деня, като ядете добро парче естествена папая или смути.

Към това можете да добавите и някои от неговите семена. Това са отлично средство за борба с чревните паразити. Също така е с високо съдържание на витамин С, фолиева киселина, калий, витамин А, витамин Е и витамин К.

Включете в диетата плодове за отслабване

Сега знаете, че за да отслабнете, можете да се храните естествено, като правите малки промени в диетата си. Продължете и консумирайте тези плодове, които ви помагат да отслабнете, които те също ще ви дадат много повече ползи за здравето. Ако го направите, скоро ще видите резултати.

Не забравяйте за необходимостта да намалите присъствието на индустриални ултрапреработени вещества и да избягвате приема на алкохол. Освен това е положително, че допълвате диетата с редовни физически упражнения.