артишок

Искате ли да отслабнете, но ви писна да пробвате една и друга диета, която не дава резултатите, които очаквате? В такъв случай не се притеснявайте, защото по-долу ще ви запознаем алтернатива, която ще ви помогне да отслабнете, без да гладувате. Отслабването с артишок е възможно!

Преди да продължим, трябва да ви изясним нещо: не става въпрос за ядене само на артишок за няколко дни или пиене само на зелен чай или нещо подобно. Става въпрос за включване на артишок във вашата диета по такъв начин, че да можете да го подобрите и да постигнете целта си.

Отслабването не означава спиране на храненето или злоупотреба с определени методи (които всъщност обещават много и добавят малко), за да отслабнем тези килограми, които искаме. По същия начин поддържането на адекватно тегло не е въпрос само на естетика, а на здраве. По този начин, когато трябва да отслабнете, най-добре е да го правите малко по малко, без да пренебрегвате здравето си.

Отслабването с артишок е възможно

Артишокът може да се разглежда като храна с полезни свойства за здравето и красотата. Това е така, защото това е една от най-прочистващите и диуретични храни, които съществуват поради съдържанието на вода и фибри. Поради тази причина той също има способността да ускорява метаболизма.

Това, което артишокът прави, е това ни позволява да усвояваме по-добре мазнините. Тоест, не ги унищожава, а ги синтезира, така че ни позволява да ги елиминираме по-добре.

Друг факт, с който трябва да сме наясно, е, че за да отслабнем не трябва да се ограничаваме само с консумация на артишок за две до три седмици. Това би било грешка. Трябва да се храним богато, разнообразно и здравословно.

Най-положителният аспект на артишока е, че той съдържа много фибри, в допълнение към много минерали като фосфор, желязо, магнезий, калций, калий и витамин В1. Също така съдържа цинарин, който помага да се предотврати задържането на течности и стимулира жлъчката за подобряване на храносмилането.

С всичко това отслабването с артишок изглежда възможно, но как да го използваме по подходящ начин за отслабване? Нека видим някои рецепти с артишок като основна съставка.

1. Артишок смути

Тази първа възможност за отслабване с артишок идеално е да го консумирате сутрин. Въпреки това, той може да се консумира и по друго време на деня.

Съставки

  • 1 варен артишок.
  • 2 филийки ананас.
  • 4 бадема.
  • Сокът от половин лимон.
  • 1 чаша вода (250 ml).

Ананасът е много подходящ плод за пречистване и подпомагане на загубата на мазнини. Когато се комбинират с малко лимон и артишок, тези ефекти ще бъдат засилени. Също така магнезият е идеален за осигуряване на енергия и грижа за костите и мускулите.

Подготовка

  1. Да сготвим артишок и след като омекне, го изваждаме от водата.
  2. Пестим вода, не я изхвърляме.
  3. Смесваме артишок с ананас и бадемите в блендер.
  4. Когато си готов, добавете сока на половин лимон и водата че ни е останало след готвене на артишок.

2. Чай от артишок

Съставки

  • 2 артишок.
  • 1/2 литър вода.
  • Един лимонов сок.

Подготовка

  1. Пригответе артишока докато омекне.
  2. Ще смесим водата със сока на половин лимон.
  3. Ще вземем това половин час преди всяко хранене.

В случай, че искаме да пием този чай за вечеря, можем да добавим малко зехтин и ябълков оцет. Резултатът ще бъде вкусен.

Различни проучвания, публикувани в The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, посочват важността на консумацията на вода за изгаряне на повече калории. Има обаче и важен аспект: студената вода засилва загубата на тегло.

Имайки предвид това, може да е от полза да поставите този чай за отслабване от артишок в хладилника. През лятото може да бъде много освежаващо, освен полезно.

3. Хомогенна смес за отслабване

Съставки

  • 1 варен артишок.
  • Водата, с която сме го приготвили, половин чаша.
  • Щипка червен пипер (лют червен пипер) и щипка джинджифил.

Въвеждането на кайен в тази последна от опциите за отслабване с артишок е много добра идея. Тази съставка, в комбинация с джинджифил и артишок, води до много мощно лекарство.

Подготовка

  1. Пригответе артишок.
  2. Не хвърляйте водата и нито зеленчука.
  3. Ще добавим половин чаша вода с лют червен пипер и джинджифил в тенджера.
  4. Изчакваме да достигне точката на кипене.
  5. Оставяме го да си почине, както бихме го направили с инфузия.
  6. Смесваме в блендера резултата от инфузията, плюс водата и артишока от началото.
  7. Резултатът трябва да бъде хомогенен.

С тези три възможности за отслабване с артишок можем да започнем да виждаме как отслабваме. въпреки това, трябва да се храним здравословно и да спортуваме. В противен случай няма да забележим големи промени.

  • Alonso, M. R., Spagnuolo, M. A., Rubio, M., & Ferraro, G. (2007). Търговски таблетки с екстракт от артишок на аржентинския фармацевтичен пазар: Сравнение на профилите на разтваряне и оценка на цинарин и хлорогенова киселина чрез HPLC. Латиноамерикански фармационен вестник, 26(3), 399–403.
  • Cortes Mejía, H. D., Díaz Díaz, A., Mejía Sierra, C., & Mesa Monsalve, J. G. (2003). Хранителни разстройства: тяхното разпространение и основни рискови фактори - студенти от първа и втора година. CES Medicine Magazine, 17(1), 33–45. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.15381/anales.v71i3.93
  • Sandoval, G. L., Fernandez, R. J ., Terraes, J. C. 2, & Revidatti, F. A. 2. (2004). Ефекти от добавката с екстракт от артишок (Cynara scolimus L.) и холин хлорид върху някои биохимични променливи при пилета. InVet, 6(1), 12. Взето от http://wb.fvet.uba.ar/publicaciones/archivos/ant/volumen6art3.pdf

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.