плода

Диабетът е хронично заболяване, което характеризираща се с неспособността на организма да контролира нивата на кръвната захар. Това може да се дължи на резистентност към инсулин или защото тялото не произвежда необходимото количество от това вещество.

Това заболяване няма силни симптоми, така че често е трудно да се диагностицира рано. Повишава риска от сърдечно-съдови и неврологични увреждания, което значително намалява качеството на живот.

За щастие, има много методи, които помагат да се държи под контрол преди да доведе до по-трудно лечими здравословни състояния. Например чрез храната можете да погълнете някои основни хранителни вещества, които ни помагат.

Те, след като са погълнати, участват в регулирането на глюкозата чрез стимулиране на процесите, които са отговорни за метаболизирането му. Въпреки че дълги години се смяташе, че плодовете са лоша алтернатива поради съдържанието на естествени захари, днес е известно, че ползите, които те предоставят, са повече.

Като се вземе предвид това много се занимават с този проблем, по-долу искаме да подчертаем 7-те най-добри плода.

1. Грейпфрут

Грейпфрутът е нискокалоричен плод, който се откроява със значителния си принос на разтворими фибри и витамин С. Тези хранителни вещества, добавени към основните му минерали, са полезни за контролиране на кръвната захар.

Съдържанието му на флавоноид, наречен нарингенин допринася за подобряване на метаболитните процеси, така предотвратява диабет тип 2 и наднормено тегло.

2. Ягоди

Известни със своя изискан вкус, ягодите са естествен източник на антиоксидантни съединения и фибри, и двете от които са необходими за контролиране на захарните скокове. С нисък гликемичен индекс и много малко въглехидрати, тези плодове са добър вариант за контрол на диабета.

Неговата висока концентрация на основни витамини и минерали осигурява енергиен тласък на тялото, подобрявайки физическото и умственото Ви представяне.

3. Гуава

Известен с високото си съдържание на витамин С и калий, гуава е един от най-добрите плодове за пациенти с диабет. Съдържа разтворими фибри и ликопен, които, когато се синтезират, подпомагат контрола на кръвната захар.

Чаят от листа от гуава е идеален за пациенти с риск от диабет и всъщност има интересни ефекти при тези, които вече са диагностицирани.

4. Череши

Черешите имат доста нисък гликемичен индекс и тъй като осигуряват фибри, те са добра добавка за контрол на диабета. Високото му съдържание на антоцианини, антиоксидантни вещества, насърчава производството на инсулин за оптимално използване на захари. Тези вещества подобряват метаболизма и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.

5 ябълки

Идеални за включване в ежедневната диета, ябълките са нискокалоричен плод, който може да бъде от полза за пациентите с това състояние. Те имат големи количества разтворими фибри, витамин С и основни минерали, които спомагат за подобряване на процесите, които са отговорни за трансформирането на захарите в енергия.

Той също така осигурява пектин, вид естествени фибри, които насърчават детоксикацията на тялото, като същевременно намаляват нуждите от инсулин при диабетици.

6. Киви

Вкусни и екзотични, кивито има много полезни свойства за регулиране на кръвната захар. Те осигуряват големи количества витамини А, С и Е, признати антиоксиданти, които минимизиране на отрицателното действие на свободните радикали в организма.

Те съдържат флавоноиди и големи количества бета-каротин, и двата необходими за защита на клетките срещу стареене. Значителният му принос на фибри и ниското съдържание на въглехидрати контролират глюкозата и от своя страна понижават холестерола.

7. Круши

Хората с диабет могат да намерят чудесен съюзник за здравето във вкусната круша. Тази храна, богата на витамини и фибри, оптимизира нивата на инсулин за правилното използване на захарите като източник на енергия за тялото.

Осигурява витамини А, С и В комплекс, който са били свързани с намален риск от диабет и укрепване на имунната система. Фибрите му и малкото му калории допринасят за подобряване на храносмилането, благоприятствайки баланса на глюкозата.

Добавянето на всички тези плодове към вашата редовна диета е много прост начин за предотвратяване и борба с отрицателните ефекти на диабета. Изберете любимите си и консумирайте ги сурови, за да се насладите на 100% от техните свойства.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.