Научно доказано е, че яденето на плодове всеки ден е полезно за вашето здраве. Особено когато са включени умерено, в рамките на балансирана диета. Сега, могат ли плодовете също да помогнат за пречистването на органи като дебелото черво?

по-добре

Съществува убеждението, че болестите се развиват като последица от лошите житейски навици и липсата на „пречистване“ на органи като дебелото черво, бъбреците, черния дроб и др.

Чрез храната или по-скоро консумацията на определени препарати се смята, че функциите на различните органи могат да бъдат подпомогнати и по този начин да поддържат тяхното здраве. За това са предложени различни рецепти, вариращи от настойки и смутита до пълноценни ястия.

въпреки това, доказано е, че органите на тялото не трябва да бъдат „пречиствани“ като такива. Ето защо не е необходимо да пиете лимонада всеки ден или да ядете ябълка (например), за да сте здрави.

Бихте ли могли да пиете лимонада или да имате парче плод на ден, за да поддържате по-здравословна диета? Да, но трябва съпътствайте приема си с добри навици в начина на живот.

Най-добрите плодове за здравето на дебелото черво

Тук посочваме кои са едни от най-добрите плодове не само ще ви помогне да балансирате диетата си, но да бъде в добро общо здраве. Да вземат под внимание!

1. Ябълки

Зелени, жълти, червени ябълки ... Както искате, но никога не се колебайте включете парче, цяло и с кожа, във вашата закуска или закуски.

  • Суровата или естествена ябълка е добра за борба със запека.
  • Печена ябълка ще бъде подходяща в случай на диария, тъй като в процеса на готвене целулозата омеква и предлага по-голяма консистенция на изпражненията.
  • Ябълката е много богата на фибри, особено ако консумираме и тяхната кожа, която е много богата на пектин и антиоксиданти.

2. Папая

Папаята е вкусен плод, който се комбинира с различни храни и освен че е много храносмилателен (поради съдържанието на папаин), помага за подобряване на чревния транзит.

3. Банани

Яжте плодове като банан всеки ден също може да помогне за поддържане на добър чревен транзит, но също така и добри енергийни нива, за да можем да изпълним всички наши дейности.

Според данни на Испанската фондация за хранене:

  • Бананите са богати на калий, минерал, необходим за здравето на мускулите в цялото тяло.
  • Те съдържат инулин и други фруктоолигозахариди, несмилаеми от чревни ензими, които достигат до крайния тракт на червата и имат благоприятен ефект върху чревния транзит.
  • Те също така са източник на витамин В6, който допринася за нормалното функциониране на нервната система.

4. Динята

Въпреки че не е особено хранителен плод, съдържа известно количество калий и ликопен, две вещества, които допринасят за здравето на организма като цяло. От друга страна, богата на вода, динята помага за хидратирането и поддържането на добър чревен транзит.

5. Малини

Според испанската фондация за хранене малините са плодове, които съдържат протеини, витамин С, фолати, фенолни съединения, антиоксиданти и, подобно на ябълките, пектин. Поради това се препоръчва консумацията му, за да се поддържа разнообразие в диетата и добър чревен транзит.

Плодовете помагат за балансиране на диетата, те ни осигуряват енергия, фибри и различни хранителни вещества, които заедно допринасят за здравето ни, но не помагат за „пречистването на дебелото черво“ или който и да е друг орган на тялото.

Как да имаме здраво дебело черво?

Фактът за пречистване на дебелото черво може да бъде отправната точка, която мотивира хората да научат по-добре как да водят добри навици в начина на живот, способни да осигурят реални дългосрочни ползи, особено по отношение на диетата.

Здравословният начин на живот с постоянни навици е това, което кара всяка част, орган и система на тялото да работят както трябва. Хранете се правилно, хидратирайте правилно, спортувайте ежедневно, следователно избягването на излишъци и спазването на указанията на лекаря са основни навици за благосъстоянието.

За поддържане на здраво дебело черво, трябва да се храним балансирано, при които консумацията на храни, богати на фибри, не липсва и консумацията на наситени мазнини е ограничена. Освен това не трябва да липсва добра консумация на вода.