Тялото е най-добрият индикатор, че нещо не работи правилно. Това става под формата на дискомфорт и произходът на този дискомфорт може да е в диетата.

Тялото изпраща много ясни сигнали и е невъзможно да ги игнорираме. Когато нещо не върви добре в диетата, то е отговорно да го забележи.

които

1- Умора: Това е една от основните последици от лошото хранене и то чрез спазване на небалансирана диета.

Липсата на желязо и витамини в организма, особено тези от група В, са честа причина за този симптом.

Специалистите по хранене обясняват, че не само липсата на всмукателни газове излишъкът също причинява умора.

2- Акне: Дълго време то се свързва с консумацията на храни с високо съдържание на мазнини. Въпреки това, научно не е доказано.

Има обаче изследвания, които сочат, че млякото е причина за появата на зърнени храни. Те вярват, че хормонът IGF-1, присъстващ в млякото, е отговорен.

Диетолозите уточняват, че основната причина е хормоналната, но храни като мляко и тези, които съдържат твърде много захар, могат да благоприятстват появата му

От друга страна, изследванията гарантират, че сирената и киселото мляко не насърчават тези кожни изригвания.

3- Лош дъх: Халитозата може да се дължи на няколко неща. Като лоша хигиена на устната кухина, кариес, гингивит, стрес и т.н.

Но диетата може да повлияе и на дишането на хората. Неприятният дъх може да е признак за лоша хидратация или ядене на храни, които образуват пари по време на храносмилането.

Това могат да бъдат чесън, броколи, лук, кисели краставички, брюкселско зеле, кафе или алкохол.

4- Запек: Най-честата причина е липсата на фибри в диетата. За да ги получите, трябва да консумирате плодове, ядки, зеленчуци и зърнени култури, особено пълнозърнести храни.

В допълнение, консумацията на вода също помага за регулиране на бавния чревен транзит.

5- Чуплива коса: Косата също е част от тялото и когато лесно се чупи, когато я разресвате или пада повече от обикновено, това е аларма.

Този симптом обикновено показва липса на протеин или специфичен витамин, свързан с алопеция: биотин.

Недостигът му трябва да предизвиква безпокойство, тъй като се съдържа в много храни. Може да се намери в пълнозърнести продукти като киноа, овес, пшеница, ръж, ечемик. Също така в риба, яйчен жълтък и бирена мая.

6- Външен вид на "скучна" кожа: Диета с недостатъци може да повлияе на цвета на кожата и нейното ниво на хидратация.

Необходимо е да се пие вода всеки ден и да се увеличи консумацията на бета-каротин. Например моркови, чушки, тикви и т.н.

7- Често има настинки: Важно е да консумирате витамин С. Намираме го в цитрусовите плодове.

8- Излишната пот: Подобно на акнето, храненето не е основната причина за необичайно изпотяване.

Гените и някои заболявания често стоят зад този проблем и тялото го проявява с пот.

Но има определени храни, които могат да го предизвикат. От диетата трябва да се изключат много горещи и пикантни храни, както и кофеин и алкохол ”.

9- Възпален корем: Причинява се от натрупване на газове в дебелото черво. Причините са различни, но преработените продукти, газираните напитки и бирата също са причини за този симптом.

Това може да се дължи и на непоносимост като лактоза или глутен, така че посещение при лекар би било препоръчително, ако без гореспоменатите храни подуването продължава.

10- Раздразнителност: Храната и настроението са свързани. Диетите, които ограничават много храни, към които човек е свикнал или дори се пристрастяват, пораждат негативни чувства.

Той причинява дисбаланс в апетита на човека, което води до повече стрес и безпокойство.

Вие избирате преработени храни, богати на захари, които генерират пик на щастие в краткосрочен план, но бързо отново изпитвате глад.

Вината за преяждане и нездравословният избор също играят роля.

В тези случаи се препоръчва да се консумират храни, богати на триптофан, като пиле или банан, незаменима аминокиселина за синтеза на мелатонин, която регулира съня и ни прави по-щастливи.