Австралийският модел Бриджит Малкълм, когото виждаме на пистата на Victoria's Secret през последните две години, разкри тайните на диетата, която й позволява статуя на тяло, без да се отказва от време на време на бургер.

модела

Това 25-годишно дете е обяснило в своя блог, че се храни "постоянно" и че също така знае как да се наслаждава на висококалорични храни. Бриджит Малкълм също признава, че всяка сутрин първото нещо, което има, е протеинов шейк и че тя играе само спортове, които харесва като танци, бокс или бягане. „Мрази спортните зали и машини“, казва той.

Ето съветите на Малкълм за показване на изваяно тяло със здравословна диета:

1. Оставете 12 часа между вечеря и закуска. Това ще ви даде време за храносмилане и ще ви даде почивка на стомаха.

2. Спете поне седем часа. Въпреки че е препоръчително да спите между 9 и 10.

3. Започнете деня с протеинов шейк

4. Закуска с плодове и зеленчуци. Без закуски

5. Един ден в седмицата е възможно да се отпуснете малко с диетата, дори можете да хапнете хамбургер.

6. Намерете тренировка, която е подходяща за вас и която ви харесва. Преди се точех с кардио с часове и никога не виждах разлика и се чувствах ужасно. След като смених тренировката, се почувствах по-добре и имах много повече време и енергия!

7. Намерете забавна тренировка. Мразя спортните зали и мразя тренировъчните машини. Така че се боксирам, танцувам и тичам на открито, което е най-доброто за мен.