Би Би Си ви учи на различни методи за изгаряне на калориите от любимите ви храни. От бягане до четене може да ви помогне в задачата да не напълнявате.
Формулата за магията във фитнеса е много проста: калориите спрямо калориите навън.
Много от нас вярват, че след като се потим във фитнеса, сме спечелили лиценза да си дадем хрумване да хапнем лека закуска.
На практика обаче математиката не е толкова лесна: много е лесно да надценим колко калории изгаряме на сесия и да подценим калориите в една закуска.
Депресиращият резултат е такъв Много хора който иска да отслабне с упражнения, всъщност печели: до 68%, според проучване.
Ето защо BBC Future изследва таблицата на Харвардското медицинско училище, която показва колко калории са изгорени във всички видове упражнения, от сексдокато колоездене на дълги разстояния.
С тази информация сравняваме колко точно струва изгарянето на любимите ви закуски.
Но внимавайте: точните данни варират от човек на човек; тези тук са за някой с тегло 70 килограма.
В сравнение с акта на сън, който също изгаря някои калории, дори нещо толкова просто катоседнал пред компютър, дъвка или четене на книга са еквивалентни на яденето на няколко скромни закуски.
Ще се изненадате обаче колко малко калории са изгорени по време на привидно енергични дейности като секс, или колко километра трябва да изминете, за да изгорите хамбургер с картофи.
Очевидно упражненията предлагат много предимства освен загуба на тегло. Но ако се стремите към по-стройна или по-тонизирана фигура или просто искате да поддържате теглото си стабилно, струва си да научите фактите, преди да ударите фитнеса или да прекалите с килера.