Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

можете

Добре, преди да отговорим на този въпрос, трябва да сме наясно с същност на диетата на Дюкан; структуриран в четири фази, а именно: първите две (Атака и круиз) предназначен за отслабване, в които само консумацията на храни, богати на протеин и тези, богати на въглехидрати, мазнини и захари.

Фази трета и четвърта (Консолидация и стабилизация) са предназначени да поддържат постигнато идеално тегло до този момент, като е по-малко ограничителен, но установява a балансирана диета.

Ето как можем сами да заключим, че маслините като храна, считана за богата на мазнини; консумацията му би била забранен в първата фаза, но и ние бихме могли включете ги, като закуска между храненията, от фазата на консолидация.

В заключение: да, можем да ядем маслини на диетата на д-р Пиер Дюкан. Въпросът би бил: как и кога ги включваме? Да видим…

Свойства на маслините

Маслините отговарят на определението за плодове: разбира се като годна за консумация част от плантация или дърво който обгръща семето. В този конкретен случай маслините са били плодовете на маслиновото дърво. Те обикновено се консумират пресни, смлени или като масло. В някои европейски страни, като Испания, представляват отличен предястие.

Маслините са много питателна освен че е антиоксиданти; осигуряване на основни витамини на тялото, които помагат да поддържаме тялото си младо, като например омега 3, полифеноли и витамин Е. Освен това има важни минерали като фосфор, желязо, магнезий, калий, натрий и йод.

Как са адаптирани маслините към диетата на Дюкан?

Д-р Пиер сред новите разрешени храни предполага зехтин от фазата на Круиз. Ограничаване на консумацията му до една супена лъжица кафе.

От Круиз фаза можете да включите зехтин в домашен сос, който придружава някои юфка конджак. За соса смесете 1 чаена лъжичка от зехтин, пресен босилек и чесън. След това можете да добавите сол и черен пипер, резултатът ще бъде, ако обичате тестени изделия, някои вкусни юфка песто.

Самите маслини, като напр предястие, ще остане за фазата на Консолидация и стабилизация, в тази последна фаза няма Забранена храна, вашият избор е Безплатно, но под предпоставката на a балансирана диета.

В четвъртата фаза или фаза на Стабилизиране, като е по-разрешително, то се счита за най-много прост и в същото време най-важният от метода на Дюкан, тъй като 95% от хората, които извършват някои диета за да отслабнат, те в крайна сметка възстановяват загубени килограми. За това не се случва с нас, тези храни, които изобщо не са разрешени, когато ги включваме в менюто си, трябва да се погрижим да не ги злоупотребяваме.

Също така, за да се получат резултати ефективно когато правите тази диета, Д-р Пиер Дюкан предлага да се поддържа ежедневно следното: дневна консумация на овесени трици, комбинирайте нашата диета с упражнение: минимум половин час на ден, дори ако е само бърза разходка и отнема много Вода, които можете да вмъкнете или замените кафе, например.