Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

можете

The кокосов орех Това е спорен плод поради калорийния си прием. По принцип ще ви кажа това да, можете да ядете кокос на диетата на Дюкан. Направете го обаче умерено и само от разрешената фаза. От каква фаза можем да започнем да ядем кокос?

Не забравяйте, че Диета на Дюкан разделено е на четири фази добре дефинирани, всеки със специфични правила. Спазването на тези правила ще ви помогне да постигнете диетичните си цели. Тези цели са достигнете правилното тегло Y. запазете го дългосрочно.

Първите две фази, Атака Y. Круиз, Те са създадени, за да принудят тялото ви да използва енергията, складирана в мастната маса на тялото ви. Това се постига чрез ограничаване на менютата до 100 храни разрешени по желание. Този списък включва само животински/растителни протеини и зеленчуци. За по-подробна информация ви каним да следвате следните връзки: Атака - Круиз.

Последните две фази, Консолидация Y. Стабилизиране, ще ви помогне да поддържате справедливо тегло. Да постигне поддържайте теглото си просто спазвайте правилата на тези две фази. На този етап се предвижда да си създадете навик Здравословни храни. The начин на живот което сте помолени да придобиете през последните две фази, ви кани да бъдете внимателни към това, което ядете, докато усещате свобода да променяте храненията си.

Кога можете да ядете кокос на диетата на Дюкан?

Плодовете са разрешени само от фазата на консолидация. Тоест от третата фаза можете да започнете да вкусвате приказните вкусове, които плодовете ни дават. Не забравяйте, че в диетата на Дюкан има забранени плодове като: грозде, банани, череши, смокини.

Кокосът е добър вариант сред плодовете, които можем да ядем и повече, ако го ядем по умерен начин. Ще обясним защо.

Защо яденето на кокос е полезно за нас?

100гр кокосов орех осигури 350 калории, 40гр мазнина Y. 15гр въглехидрати, 4.2гр протеин Y. 8гр влакна.

Въпреки че изглежда, че кокосът има висок процент мазнини, трябва да вземем предвид това мазнините са здравословни. Мастните киселини в кокосовия орех изгарят бързо, което означава, че тялото няма да ги съхранява толкова лесно, колкото мазнините.

Нещо повече, един от Препоръки на д-р Дюкан е, че от Фаза на консолидация, добавете към нашата диета храни, които имат здравословни мазнини. Когато започнете да ядете, на контролиран начин, този вид храна помага на тялото ни да избягвайте ефекта на рикошета.

Този плод ние помага за намаляване на лошия холестерол. Освен това проучванията показват, че кокосово масло То има противогъбична способност и допринася по-малко калории от други хранителни масла.

От друга страна, кокосът ни дава безброй предимства за нашето здраве. Това е източник на минерали като магнезий, фосфор, желязо и калий, от витамини Здравей c; в допълнение към фибри Y. протеин.

И накрая, не забравяйте да се съобразите с три неща от началото на диетата: 1) консумацията на дневно овесени трици, 2) Минимум 20 минути ежедневно упражнение и 3) пази те винаги добро хидратен.