FitDietBox Tech Хранене
Отпусната кожа при отслабване: трикове и упражнения, за да поддържате кожата си стегната
Наднормената кожа след тежка загуба на тегло е по-често срещана, отколкото си мислите .
Когато напълнявате, кожата ви трябва да се разшири и да се адаптира към формата на тялото ви с няколко излишни килограма и сега, след интензивен процес на отслабване за кратко време, когато тази мазнина изчезне, еластичността на кожата е поддържа и създава това, което наричаме увиснала кожа или ефект "висяща кожа" .
Процесът не е еднакъв за всички, зависи от теглото, което сте имали преди, колко бързо сте отслабнали и теглото, с което сте останали след диетата.
Преди да започнете диета или строг план за отслабване, трябва да вземете предвид много фактори. Докато отслабвате, важно е да сте наясно, че когато отслабвате, отпуснатата кожа е резултат, който произтича от физическата промяна, на която подлагате тялото си, така че можете да се подготвите да го избегнете на всяка цена. Всъщност има много хора, които при достигане на идеалното си тегло откриват този фактор, който не са имали: кожата ви не е толкова стегната, както преди.
Упражнения за предотвратяване или подобряване на отпуснатата кожа
Ако сте отслабнали и сега сте открили проблема с отпуснатата кожа, най-доброто решение да се възстанови твърдостта на кожата ви без намеси е, без съмнение, упражнението . Но… Кое упражнение е най-добре за прекратяване на отпуснатата кожа? Ще представим някои от тях по-долу, като ги разделим на 2 типа:
Упражненията продължиха с течение на времето
Упражнения за тонус и тонизиране на ръце, крака, седалище и др. Тези упражнения винаги трябва да присъстват във вашата тренировка, ако наистина искате да имате тонизиран външен вид и кожа, без да отпускате.
Не винаги има време да отидете на фитнес и да правите тези дейности. Ето защо препоръчваме публикацията ни за най-добрите програми за спортуване у дома.
Упражнения с натоварвания
Правилното ежедневие с тежести, ластици и/или машини ще накара мускулите ви да възвърнат твърдостта си и в същото време ще помогнат за премахване на отпуснатата кожа. Препоръчително е фокусирайте усилията в частта от тялото, където имате повече излишна кожа, но винаги трябва да работите цялото си тяло по балансиран начин: ръце, крака, седалище, коремна област и др . Тези упражнения не са предназначени за отслабване, но качете мускулна маса и предефинирайте фигурата.
Храни, които ще ви помогнат да изглеждате по-красива кожа
Относно храна магически което ще ви помогне да премахнете увисването на кожата, истината е, че няма 100% ефективна тайна. Вместо това можем да препоръчаме диета въз основа плодове, зеленчуци и достатъчен прием на протеини за по-тонизирано и по-стегнато тяло и обяснете защо:
Защо плодове и зеленчуци? Освен че са здрави, естествени и ви помагат да не се върнете към теглото, което сте имали преди, те са храни, които ви позволяват да се хидратирате, защото съдържат голямо количество вода. А добрата хидратация ще поддържа кожата ви да изглежда здрава. Да останеш добре хидратиран, независимо дали имаш отпусната кожа или не, е a бакшиш завинаги.
Защо протеин? Целта на премахването на излишната кожа е натрупване на мускулна маса. Приемът на протеин трябва да бъде придружен от упражнения, за да се получат бързи и ефективни резултати. Най-подходящите храни, богати на протеини от животински произход, са рибата, месото и тези от растителен произход практически всички.
В FitDietBox се адаптираме към всички ваши нужди и имаме диетичен план за увеличаване на мускулната маса. Ако трябва да намалите увисването на кожата си, препоръчваме ви да изпробвате нашите менюта. Ние готвим и вие постигате целта си!
Надяваме се, че сме ви помогнали и че сега имате по-ясно разбиране за това как да се борите с отпуснатата кожа. Сигурни сме, че с подходяща диета и специфични упражнения за стегнатост на кожата, ще успеете да постигнете всичките си цели.