Специалистите от диетата на алтернативните дни знаят това след 40 отслабването става много по-трудно за мъже и жени, мотивирани главно от заседнал начин на живот, стрес, хормонални намаления и загуба на мускулна маса, което води до намаляване на метаболитната ефективност, увеличаване на коремните мазнини и спад на основния метаболизъм.

алтернативни

1. Намалете стреса чрез физическа активност и здравословно хранене

Все повече изследвания ни показват това стресът влияе върху способността на организма да оптимизира начина, по който обработва хранителните вещества и храна, и iсъщо подобрява нашите атаки на тревожност, особено през нощта под формата на компулсивно поглъщане на сладкиши, шоколад и въглехидрати като цяло

С напредването на възрастта отговорностите ни се увеличават и следователно стресът, благоприятстващ наддаването на тегло, намаляване на имунната система, повишаване на холестерола и кръвното налягане.

Редовната физическа активност нормализира хормоналните нива и мозъчните ни невротрансмитери, регулиране нивата на кръвната захар, кръвното налягане и ни дава усещане за спокойствие и пълнота.

В добре познатото проучване, публикувано от Kobasa SC, Maddi SR и Puccetti MC, наречено »Личност и упражнения като буфери в отношенията стрес-болест». Това проучване изследва упражненията и издръжливостта, базирана на личността, като независими буфери на стресовата връзка и произхода на заболяването. Измерванията са получени от 137 бизнес мениджъри. Резистентността и упражненията взаимодействат със стресови събития за намаляване на болестта, значително намалявайки нейните ефекти. Прочетете пълното проучване ...

2. Увеличете метаболизма си, като подобрите мускулната си маса

Колкото повече мускулна маса имаме и колкото по-малко телесни мазнини съхраняваме, нашата метаболитна скорост ще бъде по-висока и следователно ще подобрим метаболитната ефективност, за да използваме мазнините като енергиен източник.

Една от големите грешки, които допускаме, е да се съсредоточим върху отслабването, кога целта трябва да бъде загуба на размери чрез отслабване и намаляване на процента на мазнини, като същевременно увеличаваме мускулната си маса, Диетата за алтернативни дни съчетава хранителни аспекти, за да постигне това, стига да я комбинираме със силова физическа активност и умерено аеробни упражнения.

Много от нашите последователи на възраст над 40 и 50 години са постигнали фитнес тяло за няколко месеца благодарение на Crossfit, програмирана мускулна маса и Zumba, комбиниращи диета Alternate Days. За това ви препоръчваме да отидете на личен треньор със степен по физическа активност и спортни науки, препоръчваме тези страхотни професионалисти: КЛИКНЕТЕ: Лични треньори Мадрид

Това е текст преди информацията за автора. Можете да промените този текст от администраторския раздел на WP-Gravatar За да промените този стандартен текст, трябва да въведете малко информация за себе си в таблото за управление -> Потребители -> Вашият профил.