Това е толкова просто, колкото спазването на тази рутинна тренировка, която трае само 15 минути и се фокусира върху тонизирането не само на корема, но и на всеки мускул в тялото с три повторения на всяко упражнение, както е посочено в публикацията на Women’s Health.
Застанете краката на ширината на раменете. Избутайте бедрата си назад, сякаш седите на стол, но трябва да вдигнете бедрата успоредно на пода. Оттам се върнете в изходна позиция, като тази до 15 повторения.
Усукване на вдигане на тежести
Легнете с лицето надолу върху постелка, разтваряйки ръцете и краката си, докато ги повдигате от земята на няколко сантиметра и ги залепвате обратно на повърхността.
Лицеви опори с докосване на рамото
Влезте в позиция на дъска и направете лицевите опори. Когато стигнете до върха, докоснете дясната ръка с лявата ръка и обратно.
Коремни преси с велосипед