За поредна година Европейският медицински институт за затлъстяване (IMEO) изготви класация на тези диети, които счита за най-пълноценни от хранителна гледна точка и които не водят до възстановяване на ефекта.

За шеста поредна година Европейският медицински институт за затлъстяване (IMEO) споделя: класиране с тези диети, които са имали забележителна роля през 2018 г. и които ще продължат да бъдат тенденция през 2019 г.. The Списъкът, съставен с помощта на група от 20 експерти по затлъстяването и здравеопазването, включително лекари, диетолози, диетолози, психолози, физически треньори, натуропати и хирурзи, се основава на здрави критерии.

най-добри

Следователно класирането tТой отчита онези диети, които са по-пълноценни от хранителна гледна точка, въз основа на научни доказателства, които предлагат постепенна загуба на тегло (1,5 килограма на седмица и 6 на месец) и че те не предизвикват т. нар. рикошетен ефект, тясно свързана с чудодейните диети, които нямат място в тази класификация.

1. Диета с висока плътност на хранителните вещества

Тя се основава на приема на Храни, богати на осигуряване на протеини с висока биологична стойност, здравословни за сърцето мазнини, витамини, минерали, антиоксиданти и качествени фибри от засищащи храни и без празни калории. Което очевидно води до ограничаване на захарите и наситените мазнини.

2. Кралска диета

На диетата Royalty премия над всичко при консумацията на плодове, зеленчуци и висококачествени протеини, сред тези, които предлагат свободно отглеждани пилета или риба като сьомга и риба тон. Меган Маркъл, Съпругата на принц Хари е един от неговите защитници, тъй като се основава на здравословна диета, макар и отворена за случайни капризи, като пържени картофи в нейния случай.

3. Прекъснатата диета на гладно

Той е един от тези, които предизвикаха най-голям фурор благодарение на факта, че известни лица от света на развлеченията се придържаха към него и са споделили своите добродетели. Бионсе, Бен Афлек, Хю Джакман и Никол Кидман те са сред онези, които го практикуват. Както подсказва името му, тази диета се основава на не яденето на твърда храна за определени периоди от време, които могат да варират от няколко часа до дни, което ви позволява да сваляте между 1 и 1,5 килограма седмично. Въпреки това, за протокола, Световната здравна организация (СЗО) не разглежда какъвто и да е вид гладуване като здравословен хранителен навик.

4. Северната диета

Повече от диета, това е начин на живот и дори СЗО го подкрепя и смята за близък до средиземноморската диета, с които споделя много характеристики и основна разлика: вместо зехтин се използва рапица. В останалата част тази типична диета на Дания, Финландия, Исландия, Норвегия и Швеция се характеризира с консумация на зеленчуци, зеленчуци и плодове, предимно плодове или червени плодове, пълнозърнести храни, много синя риба, бяло и червено месо в по-малка степен.

5. Веганската диета (контролирана от специалист)

Както и в предишния случай, Това е по-скоро за начин на живот, убеждение, отколкото за самата диета, въпреки че, както в случая със скандинавския, можете да свалите до един килограм седмично. Характеризира се с изключете храни от животински произход и знаменитости като Алиша Силвърстоун, Натали Портман и Брад Пит са го приели без колебание. Въпреки че е важно да се консултирате с професионалист, който да се адаптира към нашите хранителни нужди. Веганството е на мода и ще продължи да нараства през 2019 г.