Може да се каже, че спортът е на мода. В момента това се превърна в обичайна практика сред хора от различен пол, възраст, националност и т.н. Тази мода не прави нищо повече от генериране на промени в живота на хората, които я следват, а именно, физическите упражнения подобряват здравословното състояние на хората, както физически, така и психически.
В тази статия от ISAF, нашия център за спортни тренировки, ние се фокусираме върху това да ви кажем какви са предимствата на един от най-практикуваните спортни варианти: фитнес.
Като цяло реализацията на фитнес упражнения помага за придобиване на здравословни навици (точно както при всеки друг спорт), но също така благоприятства тонизирането на тялото и подобрява силуета.
4 предимства на фитнеса
The фитнес и здраве те са тясно свързани. Неговите упражнения са способни да намалят възможността да страдат от множество заболявания. Казваме ви кои са основните ползи за фитнес:
1. Намалете риска от затлъстяване
Миналата година беше установено, че около 13% от населението е с наднормено тегло и че Испания е втората държава в Европа с най-много затлъстяване. Фитнесът е много добра практика за намаляване на тези цифри, тъй като е в състояние да държи хората далеч от заседналия начин на живот и да ги приближи до здравословна рутина.
2. Намалете риска от депресия
Физическите упражнения във всичките му аспекти са добро „лекарство“ за борба с депресията, тревожността, скръбта, апатията и т.н. Факт е, че физическите дейности благоприятстват производството на протеини, които са отговорни за възстановяването на невроните, стимулирането на ендорфините и регулирането на серотонина, наред с много други неща.
3. Намалете шансовете за рак на дебелото черво
Фитнесът, заедно с други здравословни навици като балансирана диета, намалява шансовете за рак на дебелото черво, тъй като, както споменахме преди, помага на хората да изоставят заседналия начин на живот, подобрявайки функционирането на чревния транзит. Освен това хората, които имат по-тонизирано тяло, по-конкретно корема, правят по-добро храносмилане, нещо, което също намалява възможността да страдате от този тип заболявания.
4. Намалете шансовете да страдате от остеопороза
Фитнесът стимулира клетките на костната структура, предимство, което предотвратява отслабването на костите, като значително намалява шансовете да страдате от остеопороза, заболяване, свързано с намаляването на костната маса, което увеличава риска от страдания от костни счупвания, при всички при жените от средна възраст.
Не забравяйте, че чрез комбиниране на фитнес и хранене можете значително да подобрите здравето си и не се притеснявайте, ако в началото ви струва много, всичко е въпрос на навици.