Зелените банани са основна част от кулинарния обичай на доминиканския народ. С тази храна се приготвят няколко от фирмените ястия като мангу, мофонго или камъни. Но, един ден сте се замислили какви са ползите за здравето на тази основна съставка за креолската гастрономия. Ние го разследваме вместо вас.
Бананите се считат за пълноценна храна, която осигурява добро снабдяване с въглехидрати, което е напълно компенсирано от високото съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини. За нещо нашите играчи спечелиха World Baseball Classic, базирана на мощността на бананите.
Готвените банани в хранително отношение са много сходни с калориите в картофите. Те обаче съдържат повече витамини и минерали. Те са богат източник на фибри, витамини А, С и В-6 и минералите магнезий и калий.
В допълнение, зелените банани са изключителна възможност за контрол на нивата на захар, тъй като съдържат по-нисък процент от зрелите банани. Той също така намалява своя принос в нишестето, което с узряването си по-нормално се превръща в захароза, глюкоза и фруктоза (прости захари).
Той се откроява като плод с високо съдържание на въглехидрати, които осигуряват качествена енергия за тялото.
Това е храна, която се откроява с високото си съдържание на фибри, калий, магнезий, витамин С и фолиева киселина под формата на бета каротин. Но освен богатия му вкус, има и медицински причини за консумация на зелен банан, които ви показваме по-долу:
1. Подобрява сърдечно-съдовото здраве
Едно от големите качества на зелените банани се открива в техния изключителен принос на калий, който е от съществено значение за контролиране на високите нива на кръвното налягане. В същото време това е от полза за функционирането на сърдечно-съдовата система, по такъв начин, че се предотвратяват инфаркти и инсулти.
2. Ползва мускулния апарат
Изключителното съдържание на калий в зелените банани също е чудесен съюзник на цялото мускулно функциониране, минералното му богатство се намесва в различни химични реакции като мускулна контракция, мускулен синтез и мембранна пропускливост. Тялото се нуждае от калий, за да предотврати усложнения като мускулна слабост, крампи, нервно-мускулни разстройства, хипотония и тахикардии.
3. Регулирайте чревния транзит
Едно от най-големите качества на консумацията на зелени банани се открива в способността му да регулира и подобрява чревния транзит, това се дължи на съдържанието на нишесте и въглехидрати. Те са добра храна за възстановяване на диария и дехидратация; Те се открояват и като храна, която съдържа инулин, който се откроява с големите си ползи при чревния транзит.
4. Оптимизирайте неврологичната функция
Зелените банани съдържат високи нива на витамин В6, който е от съществено значение за поддържане на нормалните неврологични функции, те също така са добър съюзник, за да поддържат нивата на кръвната захар стабилни, намесват се в производството на хемоглобин и разграждат протеините, за да произвеждат антитела.
5. Те са полезни за отслабване и осигуряват ситост
Приносът му в диетичните фибри и нишестето осигурява добро чувство за ситост, което положително се намесва в загубата на тегло, предотвратява апетита и преяждането. В същото време зелените банани са най-добрият вариант за тези, които искат да отслабнат, това се дължи на по-ниския им принос в захарите.
6. Те осигуряват качествена енергия
Зелените банани са идеална храна за осигуряване на добри енергийни нива на организма, консумирането на такъв в началото на деня помага за подобряване на физическото и умственото представяне, те са полезни и за консумация на спортисти и спортисти.
7. Храносмилателно здраве
Фибрите са особено важни, защото насърчават чревната редовност. Фибрите омекотяват изпражненията и увеличават размера и теглото му. Обемните изпражнения преминават много по-лесно и по този начин предотвратяват запек.