Има няколко пъти в годината, когато загрижеността за отслабване е особено голяма. Сега, когато лятото наближава, например, много от нас се замислят опитайте се да отслабнем натрупаните килограми през последните месеци.

прости

И въпреки че основната причина да започнем да се грижим за нашите навици, храна и физическа активност, е да имаме здравословен живот, който не само ни помага да имаме по-дълъг живот, но и по-активен и здрав, мотивацията да отслабнем това може да бъде добро начало, което води до по-добри навици. Въпреки че в началото може да изглежда сложно, тези прости жестове могат да ви отведат на правилния път.

Опитайте се да се движите още малко

Като човек, който има много заседнала работа, знам, че може да бъде много трудно да се намери време за физически упражнения. Можем обаче започнете, като се опитате да се движите още малко и да увеличим активността си, дори ако нямаме толкова време за упражнения.

Малки трикове като оставяне на колата паркирана и разходка до местата, старият съвет да се качите по стълбите, вместо да се качите на асансьора, да ставате на всеки толкова често, дори ако работим седнали, или дори да сме сигурни, че правим добра разходка с нашите животни когато са вашите часове за изваждането им, може да бъде първите големи стъпки за повишаване нивото на активност и това влияе на теглото ни.

Сменете закуски и сладкиши за плодове и зеленчуци

Ако не сме свикнали да се храним много здравословно и зеленчуците и плодовете не са част от обичайната ни диета, ще ни бъде много трудно да променим цялата си диета за една нощ и нека започнем да базираме на зеленчуци и плодове.

Можем обаче да започнем от малко. Може би да замените сутрешната кифла с плод или избирайки да ядете мандарина или череши вместо обичайните картофени чипове, или зеленчуци, нарязани на пръчици (като моркови, целина или чушки), които да ядем като лека закуска, когато чувстваме глад между храненията.

Простият факт на смяната на някои нездравословни храни за зеленчуци и плодове ще окаже голямо влияние върху нашето здраве и ще ни помогне постепенно да увеличим консумацията на зеленчуци и плодове докато не са в основата на нашата диета.

Вода вместо сода и сладки напитки

Реалността е, че повечето от нас не са свикнали да излизат на питие с приятели или да хапват семейно и да искат вода за пиене. Опитът да направите тази малка промяна и консумирането на вода в случаите, когато обикновено пием сладка напитка, е прост жест, който ще ви помогне да отслабнете и, преди всичко да имат по-здравословни навици.

Както в случая със зеленчуците, става въпрос не само за пиене на повече вода, но преди всичко за пиене вместо други по-малко здравословни напитки. Отначало може да е неапетитно или скучно винаги да пиете вода, но Можем да консумираме и настойки, води, овкусени с плодове и други билки.