Без съмнение това е звездната цел на всички години: отслабнете, отслабнете, намалете корема. Нека го наречем това, което искаме, но по-голямата част от човечеството, когато годината свърши, си спомня килограмите, които са останали. Отслабването през 2015 г. не трябва да бъде невъзможна задача, всичко е въпрос на предлагане и постоянство със съветите, които ще ви дадем.

съвети

Това, че много хора вземат решението да отслабнат през новата година, е нещо важно (независимо дали тази цел ще бъде изпълнена или не). Това означава, че хората знаят колко е важно да няма наднормено тегло. Искаме да ви помогнем да го постигнете и ще ви дадем малко съвети за отслабване през 2015г.

Диетични съвети за отслабване през 2015г

  • Няма чудо диети, има здравословни навици: Не се подлагайте на абсурдни диети или ограничения. Научете се да променяте навиците си и да ги включвате ежедневно в живота си. Ако промените диетата си временно, когато се върнете в предишното си състояние, ще се върнете към предишното си тегло. Трябва да промените навиците си, да промените начина, по който мислим за храната и храната. Имайте предвид, че здравословното хранене започва в магазина за хранителни стоки и в кухнята.
  • Научете се да стоите с количествата: тялото ни свиква да яде много. Стомахът и храносмилателната система постепенно ще се адаптират към храната, с която я храните. Невъзможността да се почувствате сити при всяко хранене е много важно, това вече е знак, че сме прекалили с количествата. Научете се да казвате: „не повече“.

Спортни съвети за отслабване през 2015г

  • Упражнявайте се 3-4 часа седмично: минимум се нуждаем от това време на седмична физическа активност, за да дадем достатъчен стимул на тялото, така че то да започне да гори мазнини. Не си струва да правите упражнения веднъж или два пъти седмично, трябва да сте по-постоянни, поне три пъти и се препоръчва ежедневно, дори и да е само 30 минути. Както при храната, си водете дневник, в който записвате упражнението, което правите всяка седмица, това ще ви мотивира и докосне съвестта ви, за да не си тръгвате много дни, без да правите нищо.

И накрая, за да постигнете целта си, не трябва да ви липсва система за оценка, която да потвърди дали я изпълнявате или не. Моята препоръка е това претегляйте или измервайте контура на талията си веднъж на всеки две седмици. Докато слизаме надолу, дори малко по малко, ще сме на прав път. Имайте предвид, че ни предстоят 50 седмици, ако всяка седмица успеем да намалим дори 300 грама, до края на годината ще успеем да свалим не по-малко от 15 кг.

Голямо насърчение за всички и за постигане на вашите здравословни решения!