Вчера беше отбелязан Световният ден срещу затлъстяването, дата, избрана от Световната здравна организация (СЗО), за да се повиши осведомеността за проблема с това заболяване и да се настоява за необходимостта от създаване на стратегии за борба с него.

бързо

И това е, че затлъстяването не е само „дебел“, това е патология, която е свързана с хронични заболявания като диабет или сърдечни заболявания и това увеличава риска от някои видове рак.

За съжаление, "настоящият ритъм на живот, с ниска физическа активност и висока консумация на ултрапреработена храна благоприятства увеличаването на това заболяване", посочват те от Freeletics и припомнят, че затлъстяването засяга в Испания 19% от децата, според към OMS. 18% от мъжете над 18-годишна възраст и почти 17% от жените са с наднормено тегло, както е потвърдено от Асоциацията на производителите на замразени зеленчуци (ASEVEC).

За да можете да се преборите с това заболяване и освен това да отслабнете или да останете с идеалното си тегло, ние ви даваме някои трикове, които ще ви помогнат да постигнете целта си. Или, ако не го получите, да разберете каква може да е причината, която ви кара да наддавате.

Подобрете диетата си

Освен че планирате добра покупка и избирате естествени храни, погледнете и етикетите на това, което консумирате. Не забравяйте, че всички тези храни, които имат от три до пет съставки в състава си, се считат за ултрапреработени и вероятно съдържат сол, захари и мазнини.

Салатата на големи парчета

Когато отивате да приготвите салата за офиса или за вечеря, обърнете внимание на това как режете съставките. Ако ги настържете или нарежете на много малки, ще ядете повече. Ако обаче зеленчуците са по-големи, ще ви струва повече да ги дъвчете, ще се чувствате по-сити и ще ядете по-малко.