Казваме ви цялата медицинска истина за това какво наистина ни кара да отслабваме и да губим мазнини.
Добави към любими
Д-р Рикардо Кановас е създателят на революционен научен метод за обучение, който завладя света. Помещението не може да бъде по-привлекателно: 20 минути седмично, за да сте във форма (без усилия и без връзки). Целта е да се постигне здраво и мускулесто тяло бързо и ефективно. Cánovas, бакалавър по медицина и хирургия и експерт по хранене и ендокринология, отрази този метод в едноименната книга: 20 минути седмично, за да поддържате форма.
Предвиждаме 10-те му лъжи и истини за отслабване, спорт и отслабване.
1. Трябва да пиете колкото се може повече вода на ден
Фалшив
Тъй като водата нито ви прави слаби, нито дебели, тя само кара бъбреците ви да работят по-усилено. Трябва да пием само когато сме жадни.
2. Нито коремът, нито сауната отслабват
Вярно
Правенето на коремни преси не намалява мазнините над корема и в сауната единственото, което се губи, е водата, а не мазнините, което е целта, която човек търси, когато искате да отслабнете.
3. За да сте във форма, трябва да ходите всеки ден на фитнес
Фалшив
Трябва да работите усилено, кратко и рядко, но редовно.
4. Практикуването на аеробика е най-добрият начин за загуба на мазнини
Фалшив
Сърдечно-съдовата работа изгаря мазнините след определено време, но след като слезете от машината, изобщо вече не изгаряте никакви мазнини; мускулната работа обаче ви позволява да изгаряте мазнини през целия ден.
5. Ако искам да отслабна, не мога да ям всичко
Фалшив
Трябва да се храните подредено и правилно, само че; опитайте се да харчите повече от това, което ядете, отколкото това, което печелите.
6. Няма нужда да се разтягате след всяка сесия на разтягане
Фалшив
Разтяганията са необходими, защото те участват много както в възстановяването, така и в предотвратяването на наранявания.
7. От четиридесетгодишна възраст любовните дръжки са неизбежни
Фалшив
Днес разполагаме със средства като работа с тежести, за да можем да се борим с тях.
8. Красивото тяло не трябва да има грам мазнина
Фалшив
Мазнините са необходими; ако не, хормоните не биха могли да изпълняват своите функции.
9. За да отслабнете, трябва да се доверите на повече от сантиметъра на кантара
Вярно
Везната не винаги е надеждна, защото дава тегло, но ни казва само това, теглото. Сантиметърът е много по-надежден, тъй като мускулите тежат много и заемат малко, за разлика от мазнината, която обикновено тежи по-малко за обема, който заема.
10. Ако се грижа за тялото си, ще подобря и ума си
Вярно
Никога не е имало толкова последователна асоциация като тази.
Личният треньор и диетолог Саша Барбоза разкри повече фалшиви вярвания за спорта.