Много хора идват при мен, за да губят мазнини и да имат по-здраво, по-естетично и функционално тяло. Това са грешките, които се повтарят най-често при консултация.
Простият факт, че сте наясно с тях и правите малки промени, може да направи голяма разлика в живота ви.
1. НЕ ЗНАЕТЕ КАКВО ДА ПРАВИТЕ
Ако месото е лошо, ако е добро, ако трябва да ядете 5 пъти на ден, ако трябва да гладувате повече, ако мазнините ви напълняват, ако плодовете ви дебелеят, ако млечните продукти са добри, да, те са дяволът ... Списъкът с митове и препоръки е безкраен!
Ежедневно ни бомбардират с толкова много информация. Голяма част от нея със съмнителна достоверност. Стотици прости и често грешни съобщения достигат до мозъка ни. И в крайна сметка вече не знаем в какво да вярваме.
Първата грешка е липсата на минимум знания, идващи от надеждна и проверена информация.
Но ако всеки вярва, че това, което защитава, е правилното нещо, как можем да проверим дали това, което ни казват, е вярно или не? Много лесно. Трябва да изискваме доказателства.
На какво се основава това или онова твърдение? Има ли анализи, надеждни проучвания или рецензии в подкрепа на такава информация? Ако няма достатъчно доказателства или не знаем как да ги тълкуваме, какви аргументи подкрепят теорията, която искат да ни внушат?
Спорно ли е, можем ли да го противоречим с друга надеждна информация, с която разполагаме? Струва си да се обсъжда. Някой, който приключва дебата, обикновено няма солидни аргументи в защита на тезата си. И обикновено това се оказва невярно.
Преминаването на първи критичен филтър и търсенето на вече проверени източници ще бъде първата стъпка.
2. ЯДЕТЕ МАЛКО
Опитът да отслабнете с глад е лоша стратегия. Ако мозъкът ви е гладен, можете да го задържите за ограничен период от време, но след това се пригответе, защото ще разграбите килера.
Преяждането не се появява, когато сте се нахранили добре и се чувствате сити. Колкото по-дълго спазвате строга и ограничителна диета, при която страдате, толкова по-голям е ефектът на отскок и безпокойството, че това ще ви причини.
Нашият адипостат ще отговаря за сигнализирането на количеството мазнини, присъстващи в тялото ни, и ако се опитаме да го измамим, той ще ни го върне, влошавайки ситуацията.