С пристигането на хубавото време бързаме да свалим излишните килограми, които сме натрупали по Коледа или през последните месеци.

рецепти

Трябва да знаете, че ако търсите перфектната диета, с която да отслабнете много килограми за кратко време и с малко усилия, ще изложите здравето си на риск, затова ви съветваме, че ако имате нужда от план за отслабване, имайте предвид следните ключови моменти, за да го постигнете успешно и по много прост начин.

Отслабвайте, като си поставяте конкретни цели

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че трябва да маркирате а реалистична цел Y. просто да се получи.

Трябва да потърсите метод, който ви позволява да отслабнете и след като го постигнете, да можете да продължите да поддържате идеалното си тегло, без да нарушавате здравето си.

Поради тази причина е най-добре да смените своя начин на мислене, за да може да изпълнява a промяна в хранителните си навици, по този начин ще се научите да Хранете се по-здравословно и малко по малко ще придобиете здравословен начин на живот.

Не гледайте всеки ден тежестта, а други подробности.

Не трябва да гледате само килограмите, които ви показва кантарът, трябва да вземете предвид обема, който постепенно губите поради дрехите си.

Колко пъти трябва да ям на ден, за да отслабна?

Яжте малко 5 пъти на ден. Много често срещана грешка е да изключим закуската или вечерята от нашата диета. Но това изобщо не помага на нищо, тъй като причинява промени в нашите метаболизъм.

Освен това, когато прекарвате много часове, без да ядете, се появява безпокойство и трябва хранейки се ненаситно, това кара да се консумират нездравословни храни, които произвеждат скок в глюкозата в кръвта, но това не задоволява глада ни, затова след няколко часа отново ще огладнееме.

Винаги броят на приема на ден, ще варира в зависимост от нашите графици и начина ни на живот, но препоръката е от 3-5 хранения дневно, със суми, които не надвишават размера на нашите ръце.

Психологическа сила

Научете се да разказвате "Недей" към онзи вътрешен глас, който ви отслабва и ви кара да рецидивирате. Първо трябва да сте много ясни за целта си и след това трябва да оставите настрана всички онези мисли, които ви отслабват или оправданията, които ви карат да се върнете.

По тази причина да ви помогна, трябва да следвате правилното ежедневно планиране на храненето.

Когато правите покупката, трябва да я планирате правилно, включително зеленчуци, зеленчуци, плодове, бобови растения, яйца, месо и риба; избягване на готови продукти или индустриални сладкиши.

Правейки покупката чрез планиране, ще избегнете консумацията на тези храни, които изобщо не са здравословни.

В нашия блог с рецепти ще намерите много здравословни, вкусни и вкусни ястия, които могат да ви помогнат да загубите тези излишни килограми.

Редовни физически упражнения

Когато получите правилен планиране на храненето, трябва да включите физически упражнения. С редовни упражнения ще загубите калории, телесни мазнини, ще подобрите фитнеса и здравето си.

Съветваме ви да потърсите спорт, който ви харесва, който ви насърчава и поддържа активни, тъй като на някои хора може да им е скучно да посещават фитнес зали.

Трябва да консумирате вода

Забравете консумацията на сладки напитки, трябва да поддържате правилното здравословно състояние, поддържайки тялото си хидратирано. Като цяло те се препоръчват 1,5 до 2 литра вода на ден.

Грижете се за себе си през цялото време

За да ви помогне да постигнете целите си, трябва прави дейности, които са ти приятни и които те привличат, Освен това те могат да бъдат голяма помощ, за да спрете да се притеснявате за проблеми. Много е важно да се борите ежедневно със стреса, практикувайки спорт, така ще избегнете пълненето на стомаха си, за да освободите стреса.