БИСКВИТКИТЕ ПОЗВОЛЯВАТ РАЗНОК ХАРАКТЕРИСТИКИ, КОИТО ПОДОБРЯВАТ НАЧИНА, НА КОЙТО СЕ НАЛАДАВАТЕ НА ХУФИНГТОНСКАТА ПОСТ. ЧЕ ИЗПОЛЗВАТЕ ТОЗИ САЙТ, СЪГЛАСЯВАТЕ СЕ ИЗПОЛЗВАНЕТО НА БИСКВИТКИ В СЪОТВЕТСТВИЕ С НАШИТЕ НАСОКИ. ЗА ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ КЛИКНЕТЕ ТУК.

чувствам

Живеем в безпрецедентно време от живота си. Тъй като коронавирусът продължава да се разпространява по света, много хора са навлезли в спирала на безпокойство и страх. Това налягане в гърдите ли и задухът ли е, защото тялото ви реагира на несигурността или защото имате вируса?

Някои от симптомите, които са свързани с тревожност, съвпадат с тези на COVID-19, така че може да е трудно да ги различите, но тук има помощ.

Има общи симптоми и различни симптоми

„Има някои симптоми на COVID-19, които съвпадат с тези на тревожност, като задух, натиск в гърдите, загуба на апетит и диария“, казва натуропатката Кейт Денистън от Лос Анджелис Интегратив здраве.

Въпреки че задухът е един от най-известните симптоми на тревожност и COVID-19, има няколко ключа за разграничаване на това състояние. Денистън предлага да отделите малко време, за да проверите как се справяте и да си спомните какво сте правили, преди симптомите Ви да започнат.

„Може би преосмисляте новините, икономическите трудности или се притеснявате, че няма да намерите нужните доставки“, казва той. „Имали ли сте някога безпокойство? Ако е така, това, което чувствате сега, прилича ли на това, което сте чувствали в миналото? ".

Ако можете да се успокоите и да задържите дъха си стабилен за няколко минути, вероятно нямате коронавирус.

"Задухът, причинен от COVID-19, постепенно ескалира и може да бъде животозастрашаващ в продължение на часове или дни без медицинска помощ", каза Сара Джонсън, шеф на медицината в Landmark Recovery.

„Ако се чувствате задъхани, обадете се на някого по телефона. Ако можете да говорите и да я накарате да ви разбере, без да останете без дъх, това вероятно е тревожност. "

Друг начин да проверите как се справяте е да говорите, обяснява Антъни Фрейре, клиничен директор и основател на Центъра за консултации по психично здраве в Сохо. Фрейре посочва, че най-лошото при вируса са дихателните проблеми, които той причинява.

„Те изглеждат еднакви [като тези с тревожност]: затворено гърло, задух, повърхностно дишане. ", Обяснете. „Ако се чувствате задух, обадете се на някого по телефона. Ако можете да говорите и да я накарате да ви разбере, без да останете без дъх, това вероятно е тревожност. ".

Друг начин за разграничаване на COVID-19 от тревожност е постоянната треска.

„Може да почувствате други симптоми, които не биха присъствали по време на пристъп на тревожност: суха кашлица, болки, умора и задръствания“, казва терапевтът Ибиние Осибоду-Оняли.

Как да управляваме тревожността от коронавирус

На първо място, разберете, че не сте сами и че е напълно нормално да страдате от безпокойство в такава ситуация.

„Чувството за леко безпокойство е добре, защото те държи на крака. Това е начинът на вашето тяло да ви предпази от опасност ”, обяснява Осибоду-Оняли.

"Тази щипка безпокойство ви кара да си измиете ръцете, да останете вкъщи и да сте нащрек за това, което може да се случи", добавя той.

„Чувството за леко безпокойство е добре, защото те държи на крака. Тази щипка безпокойство ви кара да си измиете ръцете, да останете вкъщи и да сте нащрек за това, което може да се случи

„Без безпокойство все още спирате да се изолирате социално и се излагате на опасност“, казва Осибоду-Оняли. „Когато попаднете в нова ситуация, е напълно нормално да сте нащрек. Тревожността се появява поради всички неизвестни неща, които изпитвате: все още няма лекарства за COVID-19, не е известно кога ще приключи изолацията и никога не сте преживели пандемия ".

Osibodu-Onyali предлага да предприемете следните мерки:

Задайте график.

Милиони хора внезапно са принудени да работят или учат от вкъщи. Не бива да се разхождате из къщата по пижама по цял ден. Планирайте своята рутина и тази на вашето семейство.

Спрете да гледате и четете новини.

Много хора държат новините през целия ден и всичко, което правят, е да влошат безпокойството си. Ако прекарате деня в размисли за коронавируса, в крайна сметка ще повярвате, че това е единственото нещо, което има значение в света в момента. Направете си услуга и си дайте почивка.

Съсредоточете се върху това, което можете да направите.

Има много неща, които днес не са известни, но вие можете да контролирате какъв човек сте при тези обстоятелства. Можете да бъдете някой, който следва препоръките на експертите, който кара другите да се усмихват, като публикува положителни новини в мрежите, който поддържа връзка с близките си и поддържа дома заедно.

Заслужава си да се вземат мерки за превенция

Докато правите всичко възможно, за да запазите безпокойството, не забравяйте да се предпазите от коронавируса, като следвате препоръките на експертите.

Досега вероятно знаете какво можете да направите, за да избегнете заразяване с вируса (измийте ръцете си със сапун и вода за поне 20 секунди, не докосвайте лицето си с немити ръце и ограничавайте човешкия контакт колкото е възможно повече), но трябва поддържайте себе си здрави.

Д-р Линда Анегава от PlushCare говори за важността на храненето на здравословни храни и сън поне седем часа на ден. Ако имате балкон или тераса, Денистън препоръчва да се възползвате, когато е слънчево, за да произведете достатъчно витамин D.

Ако имате симптоми на COVID-19, не ходете на лекар, обадете се на здравните номера за коронавирус във вашата автономна общност. Следете температурата и другите си симптоми, за да предоставите на здравните специалисти възможно най-пълната информация.

Има обаче случаи, в които трябва незабавно да отидете в спешното отделение.

"Симптомите, които представляват спешна медицинска помощ, са тежки проблеми с дишането, объркване, промени в психичното състояние и висока температура", изброява Джонсън. „Хората със здравословни проблеми като диабет, имунни нарушения и сърдечни проблеми (и по-възрастните хора като цяло) трябва да се свържат с лекарите си при най-малкия признак на инфекция“, заключава той.

Тази статия първоначално е публикувана във Великобритания „HuffPost“ и е преведена от английски от Даниел Темпълман Сауко.