Заедно с пъпеша това е типичният летен плод. Възползвайте се от тези последни летни удари, за да се погрижите за себе си и да се насладите на здравословните му свойства

Когато мислим за водене на здравословен живот, продуктите с много нисък калориен индекс неминуемо идват на ум. И преди всичко си представяме диета, богата на зеленчуци и с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Всичко това при строга рутина на физически упражнения. И сега, когато е лято и искате да се разхладите по някакъв начин, няма нищо по-добро от залагането на сезонни плодове, така че те да са основният стълб на нашата диета.

здраве

Двете най-известни са пъпеш и диня, динамичното дуо на всички летни десерти. Ако трябва да изберете такъв, кой бихте избрали? Днес ще се спрем на този в червено, за да открием една по една неговите ползи за здравето, които не са малко. По същия начин той е и отличен вид плодове за отслабване, тъй като в него се състоят почти сто процента вода. Списанието „Здраве“ изготви списък с предимствата на включването на това парче плод като десерт във вашата храна или също за обяд в средата на сутринта.

Поддържа ви много хидратирани

Както казахме, основният елемент на тази храна е водата. Възможно е само с добра филия да можем да напълним повече от половин чаша, ако я изстискаме. Поддържането на хидратация е много важно през лятото, а динята е идеалният вариант да не се налага да се връзвате на бутилката с вода и да се наслаждавате на страхотния й вкус. Освен това храните, богати на вода, насърчават кръвообращението, здравата кожа и храносмилането, освен че закаляват тялото и подобряват метаболизма или апетита.

Хидратирането е от съществено значение не само за правилното функциониране на човешкото тяло, но и на мозъка. Американско разследване установи, че само малка загуба на течност от 1 до 3% може да повлияе на настроението, да намали концентрацията, да увеличи главоболието или умората.

Едва ли има калории

Динята има много по-малко калории и концентрирани количества захар, отколкото сте предполагали. Само една филия съдържа около 45 калории на всеки 11 грама въглехидрати, 9 от които са естествени захари. Всичко това в комбинация с витамини А и С, които поддържат имунната система и здравето на кожата. Също така съдържа значителни количества калий, магнезий, витамини от група В и антиоксиданти.

Понижава кръвното налягане

Доказано е, че динята съдържа L-цитрулин, естествено вещество, което подобрява функцията на артериите и понижава кръвното налягане, като помага на кръвоносните съдове да се отпуснат, което подобрява циркулацията. Друг от най-любопитните ефекти на този плод е, че той има известна сила на афродизиак благодарение на това вещество. По подобен начин L-цитрулинът подобрява оксигенацията на мускулите и спортните постижения по време на упражнения за съпротива. Повече причини да го включите в плановете си за отслабване.

Облекчава мускулната болка

В друго проучване група спортисти поглъщат няколко порции диня един час преди да излязат да спортуват. След известно време те съобщават, че изпитват мускулно облекчение след физическо натоварване, както и по-бързо възстановяване в сравнение с тези, които са приемали плацебо.

Отличен за управление на теглото

Динята може да помогне за установяване на контрол на теглото. Проучване от 2019 г. от Държавния университет в Сан Диего разглежда ситостта и промените в теглото след четириседмична интервенция при възрастни с наднормено тегло и затлъстяване. При това изследване едната група е била помолена да консумира по две филийки прясна диня на ден, докато другата е била натоварена да яде нискомаслени бисквитки със същото количество калории като динята.

По този начин изследователите откриха, че динята насърчава по-голяма ситост от бисквитките, дори до 90 минути след поглъщането. Освен това тези, които са избрали диня, са загубили значително тегло, нивата на кръвното им налягане са се подобрили, както и количеството антиоксиданти и липиди в кръвта им.

Подобрява имунната система

Въпреки че динята не е особено богата на фибри, малкото, което се съдържа, е много ефективно и помага за здрави черва. Освен това стимулира растежа и активността на микробиотата, бактериите, намиращи се в дебелото черво, които са свързани със здравословна имунна функция и добро настроение. Тези бактерии са отговорни за усвояването на минералите, подобряването на нивата на кръвната захар и инсулина, а също така предпазват от рак на дебелото черво.

Защитете кожата си

Ако сте любител на динята, със сигурност с времето ще разберете, че показвате страхотен тен. Витамините А и С помагат за поддържането на здрава кожа, а съдържанието на ликопен я предпазва от слънчево въздействие, въпреки че ефектите не са съвсем непосредствени.