Свързани новини

Спането преди полунощ може да осигури големи ползи за вашето здраве и дори ви помагат да отслабнете. Това е така, защото часовете сън преди дванадесет допринасят за изгарянето на мазнини и са най-ценни за нашето тяло, според уебсайта Woman Today.

отидете

Тези процеси имат обяснение, което се намира в мозъка, поради факта, че в него се намира зона посветен единствено на синхронизиране на функцията на всяка клетка в тялото с времето на деня, в което се срещаме.

Мозъкът улавя нивата на светлина и тъмнина в околната среда и, когато падне под определена граница, той изпраща сигнал до епифизата така че тялото ни да премине в нощен режим и да започне да работи.

Тази система се нарича циркаден ритъм и отговаря за няколко телесни процеса, включително кръвно налягане, телесна температура, производство на хормони и начина, по който използваме и съхраняваме мазнини.

Престояването през нощта допринася за увеличаване на теглото

Трябва да знаем, че за да не играе сънят срещу нас, няма значение само колко часа спим (разследване от Северозападния университет, че когато спим шест часа и половина, на следващия ден завършваме яде повече въглехидрати и по-малко плодове и зеленчуци), но също така и на когато започнахме почивката си.

Университетът в Пенсилвания публикува проучване, в което се посочва, че тези, които си лягат в зори, са по-склонни да наддават на тегло отколкото тези, които си лягат в 10 през нощта. Изследванията, публикувани в списание Obesity, също показват, че тези, които спят след дванадесет, имат по-голяма склонност към консумация на храни, богати на мазнини и захар.

Други предимства

Ползите от ранния сън са няколко, това не само допринася за поддържането на адекватно тегло. Има доказателства, че 90 минутно изтичане преди полунощ, помага за възстановяването на клетъчни увреждания или, може да се каже, това ни позволява „нулирайте“ ни ефективно. (I)