Кросфит е нов метод на обучение, който идва от ръцете на най-добрите експерти в фитнес от САЩ и се характеризира с: креативност и постоянно разнообразие от упражнения.

В Кросфит забравете за рутините. Тук всяка тренировка е различна от предишната, така че никога няма да ви омръзне, докато тренирате. Освен това няма да позволите на тялото си да свикне с тренировката, така че всеки път, когато тренирате, това ще бъде ново предизвикателство за вас. Ще работите с цялото тяло като цяло, възползвайки се от всичките му възможности. Това обучение не изолира мускулната работа, както се случва, когато тренираме тялото си с конвенционални фитнес уреди. Движенията, които ще практикувате в CrossFit, са тези, които използвате в ежедневието си, поради което резултатите от тях са толкова ефективни.

Ние подготвяме тялото ви, за да може да преодолее големи усилия и да забележи значителни подобрения във вашата физическа форма от първия ден. Ще почувствате, че вие ​​сами ще увеличите тази интензивност, когато се подобрите във физическата си форма и ще откриете и ще бъдете изненадани докъде можете да стигнете. Това е тренировъчна програма, която ще ви помогне да постигнете каквато и да е целта ви (загуба на тегло, укрепване и тонизиране на мускулите, увеличаване на сърдечно-съдовия капацитет ...), тъй като не сме специализирани в конкретни физически умения, но се опитваме да оптимизираме всички физически умения. По този начин, освен че сте в най-доброто физическо състояние, което можете да постигнете, ще бъдете готови да преодолеете всяко препятствие, с което може да се сблъскате всеки ден.

crossfit.com

СЪРДЕЧНО-СЪДИННА УСТОЙЧИВОСТ, МУСКУЛНА УСТОЙЧИВОСТ (СТАМИНА), СИЛА, ГЪВКАВОСТ, МОЩНОСТ, СКОРОСТ, КООРДИНАЦИЯ, ПЪТНОСТ, БАЛАНС И ТОЧНОСТ.

CrossFit се възползва от голям брой упражнения и спортни дисциплини (гимнастика, вдигане на тежести, бягане и др.), От които се избират техники и движения, приложими за ежедневието, съчетани с интензивни тренировки, което води до взискателно и ефективно преживяване.

Освен това тренировките с висока интензивност са връщане към по-традиционния стил на влизане във форма. В сравнение със съвременните тенденции във фитнес тренировките, базирани на използването на машини, насочени към работа с определени мускулни групи, тези схеми за упражнения предоставят три основни предимства:

освен това

Функционални

Използват се функционални упражнения, тъй като се разглежда тялото като цяло, така че мускулните групи да не се упражняват изолирано. Акцентът е върху движението и функцията на мускулите, а не върху неговата форма.

Разнообразен

Това е креативно обучение, което счита, че именно разнообразието от стимули стимулира да предизвика по-добра адаптивна реакция. Нито една сесия не е същата като предишната.

Интензивен

Всяка сесия е с висока интензивност и кратка продължителност. Този тип обучение дава впечатляващи резултати, независимо от преследваната цел.

Ползи от кросфит

The Ползи от кросфит те са много и разнообразни. CrossFit е вид физическа активност с висока интензивност, която води началото си от военно обучение, въпреки че според неговите организатори може да се практикува от всеки. Една от основните му атракции е, че всяка сесия е различна, което позволява да не изпадате в рутината и предполага възможността да се изправяте всеки ден пред нови предизвикателства, адаптирани към човека и неговото физическо състояние.

Дисциплината, освен да търси развитието на сила, се стреми да подобри другите физически качества, насърчавайки сърдечно-съдовата и мускулната издръжливост, гъвкавост, мощност, скорост, координация, пъргавина, баланс и прецизност.

В тренировъчна сесия с висока интензивност се комбинират упражнения, които мобилизират различни групи мускули в тялото, което помага за постигане на глобална физическа работа и за увеличаване на сърдечната честота по устойчив начин, като по този начин се поражда сърдечно-съдовата работа, която се преследва. Този тип сесия смесва вериги от обикновено военни упражнения, като катерене по въжета, бързо пълзене по земята или бягане, с други от основна гимнастика като пръстени, скокове или окачване и дори някои от областта на повдигането.

Ако се практикуват тези упражнения с висока интензивност, тялото трябва да получи необходимия калориен прием и да следва балансирана диета, която балансира въглехидратите, протеините и мазнините, така че диетите, които ограничават консумацията на калории, не могат да бъдат спазвани, за да отслабнат. Активирането на метаболизма е такова, че най-големият разход на калории продължава няколко часа след края на упражнението.

Целта е всеки, който иска да спортува, да го направи и то максимално пълно, така че ще бъде от полза за тялото в световен мащаб, независимо от началната му точка. Освен това е посочена възможността за адаптиране на всяко упражнение към физическото състояние на човека, тъй като това, което включва усилия и кара сърцето да работи при някои хора, може да не се активира до голяма степен при други.