По-голямата част от обществото смята, че отслабването изисква бездна жертва, тъй като силата на волята, която имате, играе много важна роля и оставяйки настрана степента на страдание, на която може да бъдете изложени. По същия начин е от съществено значение да спрете да ядете нездравословна храна, пушене или пиене на алкохол, с които начинът ви на живот може да бъде напълно трансформиран. Хората трябва да постигнат мерки и стратегии, които им позволяват да постигнат ласкателни резултати, като ежедневието им се подобрява внезапно.

това

Загубата на тегло ще бъде придружена от наука, която е изключително лесна и смилаема, където е възможно да се намерят различни фактори, които могат да направят процеса на отслабване по-лесен или по-сложен, като някои по-чести случаи са тези на генетика и условия на труд. Истинският ключ обаче ще бъде да се определи, че погълнатите калории са по-ниски от изразходваните, като с това ще попаднете в среда за отслабване. От друга страна, в случай на натрупване на калории ще получите много повече мускулна маса.

Основният проблем, на който трябва да се обърне внимание е изчисляване на енергийните разходи, чиято процедура е по-тромава, отколкото обикновено се смята. Според проучване, проведено от изследователи Кевин Д. Хол, Стивън Б. Хеймсфийлд, Джоузеф У. Кемниц, Самюел Клайн, Сале А. Шьолер и Джон Р. Спикман, които са част от Университета на Уисконсин в САЩ и Университета в Абърдийн в Обединеното кралство, подчертаха присъствието на три основни компонента при определяне на "общия разход на калории":

Термогенеза: Наречен като термичен ефект на храната, той ще се състои от количеството калории, които тялото ви използва незабавно, за да смила, абсорбира и метаболизира храната и съответните им хранителни вещества.

Базален метаболизъм: той се отнася до количеството калории, които тялото изгаря, много важен аспект, за да може тялото да продължи да функционира по време на почивка. Дишането, сърдечният ритъм и правилното функциониране на мозъка, черния дроб и др. Могат да се считат за трансцендентални.

Разходи за физическа активност: От съществено значение е непрекъснато да движите 650 скелетни мускули, тъй като това ще ви накара да премахнете огромен калориен разход.

Има впечатляващ брой фактори, които можете да приложите, за да знаете количеството загубени килограми, но въз основа на логиката можете да заключите, че хлябът е храна, която трябва да бъдат премахнати до голяма степен. Като се вземат предвид статистическите данни на Министерството на земеделието, рибарството и храните, испанците консумират средно 34,12 килограма хляб годишно. Ако поставите проста математическа операция на масата, ще разберете, че можете да консумирате до 93,47 грама хляб на ден.

Също така, испанската база данни за състава на храните (BEDCA) е посочила това 100 грама бял хляб ще се равняват на 240 ккал. Следователно можете да предположите, че ако изкорените хляба от диетата си, можете да спестите до 224,3 ккал на ден.

Изчислено е, че килограм телесна мазнина представлява 7700 ккал, цифра, която изразява колко вреден е хлябът за вашата диета, тъй като ще отнеме приблизително няколко 34 дни за отслабване. Ситуация може да стане компрометираща, ако не бъдат предприети необходимите корекции, тъй като например един хляб с традиционен бял хляб тежи около 300 грама; В допълнение към това, проучванията показват, че испанците консумират огромни количества хляб на ден.