В тези периоди на задържане поради коронавируса ви изпращаме поредица от препоръки, за да не пренебрегвате тялото си

Важно е да се храните балансирано.

шкафа

Редактор COPE Малага

Време за четене: 2 '22 март 2020 - 08:30 Обновено 20 март 2020

Трябваше да живеем необикновен период. Коронавирусът накара държавата Алама да ни държи вкъщи. Прекарваме цял ден в дома си и хранителните „изкушения“, които имаме в килера на една ръка разстояние, Заедно със скуката, която понякога създава ситуацията, това не може да ни накара да изпаднем в грешката да пренебрегнем диетата си и това, което тялото ни забелязва. По тази причина и преди да направите грешката да се поддадете на прелестите на шоколада и захарните продукти и след това да съжалявате, когато възвърнете нормалното си състояние, Д-р Хосе Антонио Трухийо, експерт по хранене и създател на мрежата dietgreco.com ще ни даде поредица от насоки, така че вашата фигура и особено здравето ви да не страдат.

Упражнението е ключово за поддържането на опашката

ТРИ ПЪРВИ СЪВЕТА

1. Трябва да поддържате същата рутина, която сте имали, преди да останете вкъщи през целия ден, следователно запазете учебните часове, ако има деца у дома и работят в случай на възрастни. Придържайте се към редовния си график на хранене и не смесвайте закуската с обяда. Това нарушава хранителния ни ритъм. Правете обичайната си рутинна храна: закуска, нещо в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря

2.Tимаме пресни продукти, следователно в нашата покупка трябва да има много пресни продукти.

3.Правете упражнения с множеството таблици, които намираме в мрежите. Всеки ден трябва да правим работна рутина между 30 и 45 минути. Трябва да има физически необходимото тяло.

Изправени пред текущите обстоятелства и винаги, когато това е в обсега Ви, опитайте да дадете приоритет на консумацията на здравословни храни.
Днес искам да поставя специален акцент върху онези, които помагат за подобряване на нашата защита. #dietamed Mediterraneana # covid19 # coronavirusespaña pic.twitter.com/p3oTgRvGr1

- Joseantonio Trujillo (@Joseatrujillo) 16 март 2020 г.

УКАЗАНИЯ ЗА ДОПЪЛНЕНИЕ НА ЗДРАВАТА ДИЕТА

Що се отнася до богата и здравословна диета, Д-р Хосе Антонио Трухийо ни дава следните препоръки:

1. Важно е това планирайте ежедневните менюта предварително, че знаем ястията, които ще правим на ден и следователно ще можем да планираме покупката. Ако нямаме планирана покупка, ще направим грешката да използваме това, което имаме у дома.

две.Избягвайте да хвърляте замразени и ултрапреработени продукти в пазарската количка защото съдържат много добавена захар. Трябва да заложите на пресни продукти.

3.Специални грижи със сладки напитки които предават грешното съобщение на нашия мозък.

4.Не кълвете и ако го направите, трябва да е с естествени непреработени ядки. Сумата е това, което се побира в дланта ни. Ако сме се събрали у дома, за да играем игри, можем да консумираме и хумус, естествен гуакамоле, придружен от ивици моркови, краставица. Можем да добавим и цели препечени филийки. Накратко, натурални продукти, които не ви напълняват.

5. Време е точно гответе заедно у дома и дори опитайте нови рецепти. В мрежата dietgreco.com можете да намерите безплатно множество рецепти.

6. В меню трябва да го интегрираме с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, риба, яйца, обезмаслени млечни продукти, сирене.

Последната препоръка, която д-р Трухийо ни предава и която е жизненоважна за нашето благополучие: „Споделете положителни новини, за да ни помогнете да останем позитивни и това ще ни помогне да излезем от това сложно време, което сме трябвали да живеем, и преди всичко в карантина, не нападайте шкафа ".