отслабнете
С непрекъснатото развитие на нашето общество хората стават все по-заети и от ден на ден пренебрегват собственото си здраве.

Работим повече от 8 часа на ден или вършим домакинска работа и се грижим за семейството си нон-стоп, дори забравяме да се контролираме.
И когато сме стресирани и притиснати от времето, едно от първите неща, които излизат през прозореца, е нашият план отслабване.

Не мога да те обвинявам. Кой ще има време да приготви здравословна храна или да посети фитнеса, когато сте твърде уморени и има толкова много неща, за които трябва да се грижите всеки ден?

Ако графикът ви е прекалено стегнат, но все пак искате отслабнете, Не се безпокой! Имам специални съвети за отслабнете подходящ за вас. Просто пийте вода!

В тревожно проучване, проведено от американски университет, се стигна до заключението, че средният американец консумира 44 галона сода и 58 галона вода годишно за същия период от време. Говорим за еднакво количество за тяло, което работи на вода и което е 60% съставено от него! Както казах преди, можем да се оправдаем, че не ходим на фитнес или не сме приготвили органичната, нискокалорична вечеря, която сме имали предвид; Но няма абсолютно никакво оправдание да не пием водата, която тялото ни изисква, за да функционира. Много по-малко колко означава това, че благодарение на него можем отслабнете и да получите по-здрава фигура.

Метод за отслабване за заети хора - пийте вода!

Как пиенето на вода ни помага да отслабнем?

Водата е най-малко ценното хранително вещество, особено що се отнася до отслабнете. Дълго време ни учеха да пием вода, за да се хидратираме, да елиминираме токсините и т.н. Но не всеки знае, че питейната вода също може да помогне отслабнете и поддържат идеална и здрава фигура.

1. Пиенето на повече вода може да подобри метаболизма ви

Пиенето на повече вода всеки ден може да увеличи основния ви метаболизъм. Увеличете броя на изгорените калории, процес, известен като разход на енергия в покой.
В едно проучване е показано, че възрастните увеличават изгарянето на енергия в покой с 24-30% в рамките на 10 минути от пиенето на вода.

Друго проучване на жена със значително наднормено тегло показва, че увеличаването на приема на вода до 1 л (34 унции) на ден води до допълнителни загуби на тегло от 2 кг за 12 месеца.

Няколко контролирани проучвания при хора с наднормено тегло също показват значително намаляване на теглото, обиколката на талията, индекса на телесна маса (ИТМ) и телесните мазнини след няколко седмици пиене до 1-1,5 литра (34-50 унции) вода на ден.

Казва се, че загубата на тегло е най-добра, когато пиете студена вода, тъй като тялото ви използва повече калории, за да загрее водата и да съответства на телесната ви температура.

2. Пиенето на повече вода може да контролира апетита ви

Някои хора вярват, че пиенето на вода може да намали апетита им. Това вероятно е вярно, особено за възрастни и възрастни на средна възраст.
Пиенето на вода преди хранене може да помогне за запълване на пространствата в стомаха ви, като ви помогне да избегнете преяждането. Според едно проучване хората с наднормено тегло, които пият вода преди всяко хранене, могат да загубят с 44% повече тегло в сравнение с хората, които не пият повече вода. Също така се казва, че пиенето на вода преди закуска може да помогне за намаляване на приема на калории с до 13%.

Моята собствена борба за отслабнете се противопоставя на желанието за лека закуска късно през нощта. За да контролирам експлозивния си апетит през нощта, пия повече вода половин час преди вечеря и пия вода винаги, когато ми се яде лека закуска. Помага ми да избягвам да ям допълнителни калории преди лягане.

3. Пиенето на вода може да успокои глада ви, като знаете как да го идентифицирате

Сигурно сте го чували много пъти, че водата може да ви накара да се чувствате сити. Но освен вашата способност за запълване, способността ви да идентифицирате глада си е още по-полезна отслабване.
Често пъти може да почувстваме, че сме гладни, но в действителност сме жадни.
Много от реакциите на организма, свързани с глада, като къркорене в празен стомах, замаяност или ниска енергия, също са индикация, че нямате достатъчно вода.
Така че следващия път, когато почувствате глад, опитайте първо да пиете вода, преди да вземете тази поничка!

Пиенето на вода може да помогне за засилване на метаболизма, прочистване на организма от отпадъците, действа като средство за потискане на апетита, откриване на глад и много други. Затова не забравяйте да пиете повече вода!

Каква вода трябва да пиете?

В интернет има толкова много мнения относно пиенето на вода, като пиенето на чай или пиенето на солена вода; има дори доказани медицински терапии, при които пациентите пият собствената си урина! Но не се притеснявайте, не говорим за нищо екстремно, всъщност прясната преварена вода е най-добрият вариант.
Преварената вода е претърпяла многослойна обработка за пречистване при преваряване. Микроорганизмите във водата са унищожени поради високата температура, а калцият и магнезият във вряща вода са много полезни за кожата. Проучванията показват, че твърдата вода, съдържаща калций, магнезий и други елементи, има ефект на предотвратяване на ускорено стареене.

Коя е най-добрата температура на водата за пиене?

Някои хора обичат да пият ледена вода направо от хладилника първо сутрин, когато се събудят, защото се чувства наистина освежаващо. Но това не е подходящо, тъй като през това време стомашно-чревният тракт се е изпразнил. Пиенето на твърде много студена или много гореща вода по това време може да причини голяма загуба на витамин В в кожата, причинявайки акне и ендокринни нарушения.

Пиенето на вода със стайна температура е най-добре и се препоръчва сутрин. Пийте топла вода в студено време, за да сведете до минимум увреждането на кожата.
Тези, които са свикнали да пият при стайна температура или топла преварена вода, имат добър метаболизъм, висока телесна активност, светеща кожа и не се чувстват лесно уморени.

Колко точно са 8 чаши вода?

Колко вода е твърде много? Всички телевизии, списания и вестници подчертават, че за детоксикацията на тялото са необходими осем чаши вода на ден. С това казано съм сигурен, че сте се чудили какво точно представляват 8 чаши вода. Това е среден размер на стъклото? Малка чашка? Размерът на бутилка минерална вода?

Според експерти всеки човек трябва да пие поне 1200 милилитра вода всеки ден. Конкретното количество вода ще варира в зависимост от вашето физическо състояние, околна среда, климат, физическа активност и работа. Различните хора имат различни нужди от вода поради различните си метаболитни способности и ежедневна активност. Например хората, които работят на открито през лятото, трябва да пият поне 2000-3000 мл вода, защото се потят повече. Междувременно, тъй като през зимата се потим по-малко, са достатъчни 200-1500 милилитра. Осем чаши вода, обикновено около 200 милилитра на чаша.

Може ли пиенето на твърде много вода да му навреди?

Прекомерната консумация на каквото и да било, колкото и добро да е, може да навреди на здравето ни, дори на водата.

1. Пиенето на твърде много за кратко време може да доведе до интоксикация.

Пиенето на голямо количество вода за кратък период от време може да бъде опасно. Това може да доведе до понижаване на нивото на сол или натрий в кръвта и да причини хипонатриемия. Хората също наричат ​​това състояние интоксикация с вода. Нашият бъбрек може да изхвърли само около половин литър вода най-много за един час. Не трябва да пиете повече, отколкото бъбреците ви могат да уринират. Натрият балансира течността в тялото ни. Твърде много вода може да доведе до дисбаланс, което води до изтичане на течност от кръвта и в клетките, което ги кара да набъбват. Възпалението в мозъка е сериозно и изисква незабавно лечение.

2. Пиенето на твърде много вода води до съществуването на твърде много течност в тялото.

Като цяло, най-прекият ефект от пиенето на твърде много вода влияе върху функцията на далака и стомаха. Твърде много вода означава твърде много течност в стомаха. Задържането на твърде много течности може да повлияе на теглото и фигурата ви. Пиенето на твърде много вода също може да окаже натиск върху сърцето ви поради увеличения обем на кръвта и в някои случаи да доведе до гърчове.

Кога е най-доброто време за пиене на вода, за да отслабнете?

(1) След ставане сутрин пийте топла преварена вода на гладно.

Пиенето на топла преварена вода сутрин може да помогне за изхвърлянето на отпадъците и токсините, които се натрупват през нощта, като по този начин намалява работата за тънките черва.

(2) Изпийте чаша вода половин час преди хранене.

Пиенето на чаша вода преди хранене увеличава ситостта и намалява количеството храна, което ядете. С течение на времето апетитът ви естествено намалява. От друга страна, пиенето на вода преди хранене също може да ускори метаболизма на организма и да допринесе за отслабване.

(3) Пийте вода приблизително 2 часа след хранене.

Пиенето на вода след хранене може да насърчи секрецията на хормони на ситостта, да подобри храносмилателната функция на червата и да попречи на тялото да консумира допълнителни калории поради фалшивия сигнал за глад, причинен от липсата на вода.

(4) Изпийте чаша вода следобед между 15:00. и 16:00.

Хората са предимно уморени по това време на деня. В резултат на това те са склонни да ядат висококалорични храни, за да попълнят енергията си и да подобрят настроението си. Ако се прави непрекъснато, този тип навик причинява наддаване на тегло. Пиенето на чаша вода по това време помага за потискане на апетита, като същевременно ускорява метаболизма на тялото, увеличава консумацията на енергия от тялото и помага за отслабнете.

Ако това ви се струва малко като причина да пиете вода, ние посочваме някои други многобройни предимства:

Пиенето на много вода помага да имате гладък тен.Постоянната хидратация помага на кожата да се бори с проблеми като черни точки, акне, екзема и излишък от масло.
Вземете повече енергия и се чувствайте по-активни. Функционалността на нашите бъбреци е пряко свързана с нивото ни на енергия. Ако осигурим достатъчно вода на нашите органи, няма да е необходимо да прибягваме до добавки или енергийни напитки, които причиняват безсъние, тахикардия и други странични ефекти.

Намаляване на болки в ставите.Следващият път, когато коленете ви притесняват, вместо веднага да отидете до болкоуспокояващия шкаф и да се чудите дали сте паднали, пийте вода! Ставите, както много части от тялото ни, текат по вода; ако ги поддържаме хидратирани, те ще спрат да ни създават много проблеми.

Профилактика на инфекции на урината. Питейната вода поддържа тялото алкализирано и намалява риска от възпаление; два много важни фактора, когато става въпрос за избягване на тези болезнени и досадни инфекции.

Борба със запека. Въпреки че доброто или лошото храносмилане се влияе от няколко фактора, пиенето на вода в големи количества улеснява начина, по който червата смилат фибрите в храната.


Допълнителни съвети: изпийте чаша билков чай, като чай от листа от лотос, зелен чай и др. следобед, може да ви помогне отслабнете. Чаят не само премахва мазнините, но миризмата на цветя и растения също може да намали апетита ви

* Избягвайте да пиете вода след 22 часа, тъй като това може да причини оток (подуване на тялото). Методът на отслабване вода е най-ефективно, когато спрете да пиете сладки напитки и ги замените с вода. Избягвайте да пиете висококалорични и газирани напитки, ако искате да видите добри резултати.

В крайна сметка водата наистина може да ви помогне да отслабнете. Може да ви помогне да изгорите калории, да подобрите метаболизма си и да потиснете апетита си, когато се приема преди хранене. Но имайте предвид, че ако искате да отслабнете, трябва да направите много повече, отколкото просто да пиете вода. Не позволявайте на забързания ви график да блокира пътя ви към здраво и здраво тяло. Пийте повече вода всеки ден, за да останете тънки и хидратирани!