Какво представляват постните риби? Открийте най-консумираните с нашия списък с бели риби, които се открояват с богатството си на протеини, витамини и минерали.

бели риби
The постна риба (които също са известни с името на бяла риба) са отлична хранителна възможност, тъй като в допълнение към тяхната лекота на готвене (те могат да бъдат на скара, в микровълнова печка или печени), те имат много важно свойства и ползи.

Както вече знаехме в нашата бележка, посветена на различните ползи от постните риби, от хранителна гледна точка те се открояват с много високото си съдържание на качествени протеини. Освен това той осигурява интересни количества витамини от група В и минерали като калций, фосфор, желязо, мед и йод.

Именно поради богатството си на витамини, минерали и протеини с висока биологична стойност, консумацията му се препоръчва при деца и младежи в растяща възраст.

Те също са интересни в диетите за контрол на теглото и отслабване, тъй като порцията постна риба осигурява само 120 килокалории. Всъщност този вид риба се характеризира с ниско съдържание на мазнини и освен това са изключително лесни за смилане.

Открийте кои са постните риби

Ето основните постни риби: