Малко смутита, смутита или сокове са толкова привлекателни за окото, колкото ефектно смути от червени плодове (наричани още плодове или годни за консумация плодове).
Е за много освежаваща и вкусна напитка, идеален за хидратиране на тялото и пълен с антиоксиданти.
Освен това това е много проста рецепта, отнема само няколко минути и резултатът няма да остави никого безразличен. Любопитни ли сте Ами да отидем в кухнята!
Индекс на рецептите
1. Смути или смути от червени плодове с мляко (прясно или замразено)
Това е много повтаряща се класика в света на смутитата и има много специален вкус. Млякото подслажда сместа и намалява киселинността на плодовете. Зависи от зреенето и сезона, те могат да бъдат повече или по-малко кисели. Има хора, които предпочитат смутито им да придобие по-розов тон и да изберат да добавят само червени плодове. Други предпочитат по-тъмен цвят и използват лилави като боровинки или къпини. Каквито и да сте, тези смутита са за вас.
Съставки
Как да си направим смути от плодове
В същата чаша на блендера или блендера добавете млякото, захарта (или стевията) и червените плодове.
- Натрошаваме съставките, докато получим хомогенен крем. Ако е прекалено дебело, можем да добавим още мляко, за да постигнем желаната текстура.
- Нашето вкусно смути със зрънце е готово. Остава само да го сервирате във високи чаши и да се насладите на неговия интензивен и поразителен цвят. Като контрапункт можем да го представим с някои зелени листа от малина, къпина или мента. добър апетит!
2. Смути от червени плодове и вода за отслабване
Въпреки че предишната рецепта (ако използвате някакъв вид обезмаслено или растително мляко) може да се счита за здравословна, най-добрият течен елемент, който можем да добавим към нашите смутита, е водата. Човешкото същество се състои от 60% вода, така че ние се нуждаем от този елемент, за да оцелеем. Ако го използваме в нашите смутита, ще получим хидратация от два източника, същата вода, която наливаме, за да я приготвим, и водата, която плодовете и зеленчуците, които използваме за сместа, съдържат.
Съставки
- Две чаши и половина плодове.
- Две чаши студена вода
Няма по-голяма трудност за тази рецепта от това да измиете добре плодовете, да ги поставите в блендера, да ги напоите с двете чаши вода и да разбиете всичко. Можете да го сложите в купа и да добавите малко червени плодове, семена, овесени люспи като топинг ... Вземете го с лъжица бавно и по този начин ще имате по-засищащо усещане.
3. Смути или смути от червени плодове и банан
Ако не искате да подслаждате смутито си със захари или подсладители, добавянето на банан като сладък плод е опция, която трябва да обмислите. Бананът има сладък, но мек вкус, който винаги подобрява останалите вкусове. Най-добре е обаче да се използва, когато е в оптимално, а не презряло състояние. Причината е, че колкото по-зряла е (с черни петна), толкова повече фруктоза съдържа и толкова повече покрива вкуса на червените плодове.
Съставки
- Два замразени банана
- 300 гр. Червени плодове
- 100 мл вода
Когато говорим за замразени банани, трябва да се уточни, че не става дума за замразяването им с кожа. В идеалния случай купете няколко банана и ги нарежете, за да замръзнат по-късно. Можете да използвате найлонови торбички за всяка порция, тоест във всяка торба съхранявайте нарязан банан. По този начин знаете колко има във всяка торба и просто трябва да я извадите от фризера си и да я използвате, когато имате нужда. Освен това избягвате да губите храна и гниене на плодове.
С това казано, сложете всички съставки в блендера и ги разбъркайте, докато стане хибрид между смути и сладолед. Той не е толкова течен като първия, нито толкова компактен като втория.
4. Смути с червени плодове с кисело мляко
Натуралното кисело мляко с червени плодове е много популярен десерт/закуска, използван по целия свят. Ето защо много хора ги използват като основа за своето смути. Ако сте фен на млечните продукти и сте запалени по всички видове кисело мляко, това е вашата рецепта.
Съставки
- Гръцко или нормално кисело мляко (гръцкото му придава страхотна кремообразна текстура и съдържа много добри мазнини за нашето тяло)
- Две gr чаши червени плодове или комбинация от плодове
- Подсладител на вкус (по избор)
- Лист мента
Разбийте всички съставки заедно във вашия миксер и ги сложете в широка чаша. Добавете още плодове, сякаш са зърнени, за да украсите вашето смути и добавете листенца мента, за да придадете нотка свежест.
5. Смути от червени плодове
Обещанието се дължи, ето любимото ни смути от червени плодове. Смутито се различава от смутито или шейка по това, че има лед при приготвянето му (или плодовете са замразени). Това го прави кремообразен без нужда от мляко/кисело мляко (типично за шейкове, млечни шейкове и млечни шейкове).
- 6 големи ягоди
- 50 гр. Боровинки
- 50 гр. Френско грозде (по избор, по-трудно се намират)
- 50 гр къпини
- 50 грама малини
- 1 чаша лед
Съвети за рецепти
- Тези смутита имат много привлекателно присъствие, така че са чудесен вариант за тези, които обикновено трудно ядат плодове.
- Запасът от хранителни вещества е значителен, а освен това има много витамини, които да презареждат батериите ви дори в най-натоварените дни.
- За всичко това е идеален за закуски и леки закуски, както и лек десерт за онези моменти, когато не искаме да имаме сложно храносмилане.
- В зависимост от времето на годината, в която се намираме, може да се наложи да добавите малко кубчета лед или да го приберете в хладилника, така че смутито от червени плодове да достигне идеалната си температура.
- И ако вместо захар се спрем на естествен подсладител като стевия, ще имаме напитка с много по-малко калории и същите хранителни вещества, подходяща за диети за отслабване.
Какво мислите за тази селекция от рецепти? Пропусна ли да знаеш нещо? Оставете ни вашия коментар и ние ще ви отговорим! Засега се насладете на някои от рецептите и ги споделете с приятелите си, те със сигурност ще ги харесат.
Здравейте! Аз съм Алберто, автор на този блог, специализиран в здравословни напитки, като смутита, смутита или сокове. И ще кажете, много добре, но кой сте вие и защо трябва да ви вярвам?
Е, ще ви кажа, стартирах този блог, защото това беше начин да комбинирам 4 страсти, които имах с дългогодишен опит: готвене, разкриване на здравето, хранене и блогове.
Можете да знаете повече за мен в за нас.