ядете по-малко и по-лошо

    • Facebook
    • Twitter
    • WhatsApp
    • Телеграма
    • Електронна поща

Връщането към навиците преди периода на ваканцията, съставянето на програмиран план и комбинирането му с балансирана диета и физически упражнения е това, което препоръчват специалистите по хранене, когато става въпрос за се върнете от ваканция за да свалите излишните килограми, които се поемат през месеците почивка, като по този начин се избягва прибягването до „бърз план“ за отслабване.

през

Говорейки с Europa Press TV, специалистът по хранене и гастрономия на Европейския медицински институт по здравеопазване (IMEO), Рубен Браво, заяви, че през лятото обикновено се натрупват средно между три и пет килограма на човек и го обвинява, защото испанците също получават "гастрономически празници"; ядете по-малко, но по-лошо.

"Данните, с които работим в Института, са средно между три и пет килограма, които испанците приемат по това време на годината. Проблемът е, че това количество вероятно е повече в килограми мазнини и загубата им е много по-трудна, така че в в крайна сметка метаболизмът ни е повреден, защото намаляваме необходимите хранителни вещества в диетата “, подчертава експертът.

Поради тази причина той препоръчва да се изготви „програмиран план“, който включва балансирана диета и редовни упражнения. „Ако преминем към бърз план, в който накрая искаме да отслабнем с висока скорост, ще имаме рикошетен ефект и няма да имаме трите или четирите, които сме взели през лятото, но ще бъдат добавени още и можем стигнете Коледа с осем килограма повече ", предупреди.

По този начин Браво гарантира, че испанците "не приемат напълно сериозно" необходимостта да се хранят балансирано и да отстранят проблема само когато лошите навици засягат здравето. "Данните отразяват, че между 60 и 65 процента от испанците имат проблеми със затлъстяването и 30 процента от детското население; докато проблемът не се види, алармите не изчезват", оплака се той.

Поради тази причина той посочи, че „с настоящия автомобил за детско затлъстяване“ нивото на затлъстяване при възрастни ще бъде много високо през следващите години; освен това гарантира, че социалното осигуряване няма да може да намери решения на този „основен проблем с пандемията“ в дългосрочен план.

„ИСТИНСКИ МЕРКИ ТРЯБВА ДА БЪДАТ ПРЕДПРИЯТИ“

"Понякога ми казват, че и вие трябва да се насладите малко (с храна), но има неща, с които не можете да се пошегувате, защото има хора, които умират от това. Основните причини за смърт в развитите страни са от сърдечно-съдова недостатъчност, която е произведени главно от нивата на затлъстяване и това е пандемия. Стотици хиляди хора умират от това, така че трябва да започнем да го приемаме сериозно, да повишим осведомеността и да вземем реални мерки ", подчерта той.

Накрая той припомни, че има диети, като „червеното вино и шунка“, които се популяризират в IMEO, които показват, че можете да се храните „много здравословно“ с много разнообразна диета, която помага да се контролира теглото или да се намали, ако е необходимо.