Повечето хора търсят алтернативи за отслабване и прибягват до много екстремни диети, които често са опасни за здравето им. Има обаче и други, които са здрави и не се полагат толкова усилия за това.
С тази диета можете да свалите до 5 килограма и не само с цел запазване на фигурата, но и за поддържане на здравословен стил.
Също така поддържането на активност е част от процеса на отслабване. Ако комбинирате здравословна диета и упражнения, резултатите ще бъдат бързи и забележими.
ПЪРВИ ДЕН
Закуска:
-½ парче грейпфрут + парче пълнозърнест хляб, намазан с половин супена лъжица фъстъчено масло + чаша неподсладено кафе или черен чай.
Обяд:
-2 варени колбаса, придружени с половин чаша моркови с броколи + 1хуево + 1 чаша неподсладено кафе или черен чай.
Закуска:
-1 чаша кисело мляко + две супени лъжици сушени плодове.
Вечеря:
-Салата от домати, лук, царевица, прясно сирене и нахут
ВТОРИ ДЕН
Закуска:
-Чаша кафе с обезмаслено мляко (200 мл) + 60 г пълнозърнест хляб с авокадо и резен домат.
Обяд:
-Салата с маруля, морков, червено зеле, лук, домат + леща (130 г варени) + сьомга на скара с лимон + 5 супени лъжици кафяв ориз.
Закуска:
-2 филийки ананас.
Вечеря:
-Тиквено пюре с картофи (80гр) + гъбен омлет (1 яйце) + пълнозърнест хляб.
ТРЕТИ ДЕН
Закуска:
-Малка ябълка + 5 бисквити + парче препечен хляб с прясно сирене + чаша неподсладено кафе или черен чай.
Обяд:
-Половин банан + варено яйце + половин консерва тон с щипка сол + чаша неподсладено кафе или черен чай.
Закуска:
-Кафява оризова бисквита + постно варена шунка.
Вечеря:
-4 бисквити + половин банан + чаша топла вода и изстискайте половин лимон (неподсладен).
- Теглото на затвора още три килограма за два месеца покрива
- Кетогенна диета (кето) Отслабвайте бързо под наблюдение! Мода и красота LOS40 Мексико AMP
- Нискокалорична диета седмично меню, продукти и рецепти за отслабване
- Планът за отслабване по Великден въпреки френския тост (след три дни)
- Кетогенна диета стъпка по стъпка за 30 дни за отслабване »Minute5