Повечето хора търсят алтернативи за отслабване и прибягват до много екстремни диети, които често са опасни за здравето им. Има обаче и други, които са здрави и не се полагат толкова усилия за това.

журналистите

С тази диета можете да свалите до 5 килограма и не само с цел запазване на фигурата, но и за поддържане на здравословен стил.

Също така поддържането на активност е част от процеса на отслабване. Ако комбинирате здравословна диета и упражнения, резултатите ще бъдат бързи и забележими.

ПЪРВИ ДЕН

Закуска:

-½ парче грейпфрут + парче пълнозърнест хляб, намазан с половин супена лъжица фъстъчено масло + чаша неподсладено кафе или черен чай.

Обяд:

-2 варени колбаса, придружени с половин чаша моркови с броколи + 1хуево + 1 чаша неподсладено кафе или черен чай.

Закуска:

-1 чаша кисело мляко + две супени лъжици сушени плодове.

Вечеря:

-Салата от домати, лук, царевица, прясно сирене и нахут

ВТОРИ ДЕН

Закуска:

-Чаша кафе с обезмаслено мляко (200 мл) + 60 г пълнозърнест хляб с авокадо и резен домат.

Обяд:

-Салата с маруля, морков, червено зеле, лук, домат + леща (130 г варени) + сьомга на скара с лимон + 5 супени лъжици кафяв ориз.

Закуска:

-2 филийки ананас.

Вечеря:

-Тиквено пюре с картофи (80гр) + гъбен омлет (1 яйце) + пълнозърнест хляб.

ТРЕТИ ДЕН

Закуска:

-Малка ябълка + 5 бисквити + парче препечен хляб с прясно сирене + чаша неподсладено кафе или черен чай.

Обяд:

-Половин банан + варено яйце + половин консерва тон с щипка сол + чаша неподсладено кафе или черен чай.

Закуска:

-Кафява оризова бисквита + постно варена шунка.

Вечеря:

-4 бисквити + половин банан + чаша топла вода и изстискайте половин лимон (неподсладен).