Толкова сте спокойни вкъщи, докато не осъзнаете това остават само няколко дни до началото на май а лятото е много по-близо. Сега е, че по-големи притеснения за проливането на излишни килограми които сме натрупали през цялата година, като Коледа, Великден, бирата в петък ...

можете

Поради тази причина търсенията в Интернет за хапчета за отслабване или детоксикиращи сокове, които трябва да взема, за да имам плосък корем след седмица, се увеличават ...

В тази статия ще ви кажа колко килограма можете да свалите преди лятото и какво трябва да направите, за да го получите, така че вземете под внимание.

Колко тегло можете да загубите по здравословен начин

Очевидно ще обясня как да отслабна в здравословен и без да се прибягва до чудодейни диети които ще донесат повече вреда на вашето здраве, отколкото полза. Освен това, ако го правите здравословно, ще ви продължи по-дълго във времето и ще ви бъде по-трудно да се откажете.

Реалността е, че с диета, насочена към отслабване по здравословен начин и редовни физически упражнения можете да свалите между 0,5 и 1 килограм седмично с почти никакви усилия, дори ако ядете много нездравословна диета, ще започнете да виждате промени, като приемате здравословно седмично меню.

Като се има предвид, че още не сме през май, можете да свалите 6 или 7 килограма преди началото на юли и до 10 килограма преди август, което прави възможно отслабването по здравословен начин преди онези невероятни летни ваканции. Но да, трябва да започнете от днес, за да ви даде време.

Упражнение за начинаещи

Не всичко е телесно тегло

Освен това трябва да имате предвид, че не трябва да се фокусирате само върху телесното си тегло. Важно е това вземете си телесни измервания веднага щом започнете тази промяна и ги запишете в програма за планиране на напредъка, за да водите седмичен запис на вашия напредък.

Понякога се обезсърчаваме, като не виждаме резултати в телесното тегло през седмицата, но искам да ви кажа, че това може да е така набирате мускулна маса или имате задържане на течности ... Ако измервате тялото си с рулетка, ще можете да проверите дали продължавате да представяте същите измервания през цялата седмица и да видите реалните промени и напредък.

Предлагам също да направите снимка като преди и да ги сравнявате на всеки 15 дни, така че онези малки детайли, които може да не са толкова забележими пред огледалото, без да спазвате началната точка.

Надявам се, че в крайна сметка можете да приложите тези съвети за отслабване преди лятото на практика и в крайна сметка да постигнете целите си.