Ако следваме правилното хранене, можем да забавим процеса на стареене и да забавим влошаването на болестите, освен да живеем с по-добро качество. Окисляването е процес, който се случва непрекъснато в тялото ни, тъй като всеки път, когато дишаме кислород.

хранете

Средиземноморската диета е една от най-добрите, които съществуват, когато става въпрос за спазване на баланса на хранителните вещества и за по-дълго живеене.
Важно е да поддържаме диета, която ни осигурява всичко, от което се нуждаем, но без да изпадаме в излишък, тъй като адекватният прием на калории удължава живота.
Що се отнася до избора на храна, ще заложим на пресни храни като червени и оранжеви плодове и зеленчуци, които са най-богати на антиоксиданти. В допълнение, те ни осигуряват витамини А - което помага за хидратиране на кожата и поддържане на добро зрение - и С - което повишава защитните сили, предотвратявайки заболявания и се намесва в образуването на колаген.

Зехтин - препоръчва се консумация от три супени лъжици на ден - предпазва ни от образуването на "лош" холестерол, а ядките и зърнените храни съдържат антиоксидантни минерали като цинк, които поддържат еластичността на кожата и повишават защитните сили.

За да забавим процеса на окисляване на клетките и да забавим стареенето, ще се опитаме да ядем салати, пет порции плодове под формата на парченца, смутита или сокове всеки ден, за закуска и лека закуска.

Сред плодовете и зеленчуците, които действат като храни, които ни помагат да поддържаме здравето на

нашите клетки, тъкани и артерии, увеличаващи продължителността на живота, са авокадо и всички зелени листни зеленчуци.