Лекарят уверява, че намаляването на консумацията на калории забавя появата на заболявания, свързани с възрастта

Новини, запазени във вашия профил

малко

Джоан Буадес открива годината на медицинската академия Снимка: Miquel Massutí

Грижата за вашата диета и упражненията, освен че имате добра генетика, са ключовете за по-дълъг живот с качество на живот. Това е тайната, която ръководителят на медицинската област на болницата Son Llàtzer Joan Buades разкри вчера в резултат на конференцията си „Дълголетие и качество на живот“. Той защитава предоставянето на най-високо качество през последните години от живота.

- Какво трябва да направим, за да живеем по-дълго?

- Имайте добра генетика и водете добър начин на живот. Тоест упражнявайте се и следете диетата си. Освен това трябва да се избягват съдови рискови фактори. Хипертонията, холестеролът, диабетът и затлъстяването трябва да бъдат контролирани. Други фактори, които могат да допринесат за здравословното стареене, са мозъчно-когнитивните тренировки, увеличаването на социалната активност, избягването на тютюна и умерената консумация на алкохол.

- Какво забавя старостта?

- Единствената известна мярка, способна да забави стареенето, е ограничаването на калориите. Доказано е, че ограничаването на приема на калории с 30-40% носи ползи за здравето при множество видове. Не само увеличава очакваната продължителност на живота, но и забавя появата на някои заболявания, свързани с възрастта, както и влошаването на физиологичните механизми като имунна реактивност, метаболизъм на глюкозата и мускулна атрофия. Тайната е да се храните малко и добре.

- Какво е стареенето?

- Стареенето е явление, чийто краен резултат при всеки човек е продукт на уравнение на няколко фактора, основани на комбинацията от генетичното наследство, получено от родителите, и върху влиянията на физическата, психическата и социалната среда, които са експериментални през живота и които съчетават ли се по оригинален начин във всеки човек. Изследвания върху близнаци показват, че стареенето варира в зависимост от влиянието на житейския опит за едно и също генетично наследство.

- Генетиката е ключова?

- Това е прототипният показател за успешно стареене, представляващ от 20 до 50% от неговата променливост, дължаща се на наследствеността, а останалата част - на факторите на околната среда, наличието на болести и начин на живот. Генетиката е ключова за дълголетието, но не е достатъчно, ако не е придружена от здравословни навици на живот.

- Каква е тайната на успешното стареене?

- Успешното стареене се състои в осигуряване на най-високо качество през последните години от живота. Фразата „живот до години, а не години до живот“ ясно отразява целта за по-голямо дълголетие с качество на живот. Успешните фактори за дълголетие включват това да сте здрави, да сте жена, да сте социално и сексуално активни, да имате висок социално-икономически статус, интелектуален капацитет и удовлетвореност от живота.

- Дълголетието трябва да бъде придружено от здраве.

- Да живееш дълги години без здраве не е желателно. Успешното стареене е по-важно от дългия живот.

- Важна ли е профилактиката?

- Политиката за превантивно и здравно образование отлага появата на болестта. Здравето на бъдещето изисква добрите навици да започнат да се разпространяват от детството. Не можем да разчитаме само на напредъка в диагностиката и терапията.

Кои заболявания ще имат по-голяма честота, когато животът се удължи?

- Неврологични и съдови заболявания и рак.

- Островните жени, родени през 2005 г., имат продължителност на живота 83,5 години, докато тази на мъжете е 77,3. Защо е тази разлика от шест години?

- Фактът, че жените живеят по-дълго от мъжете, е сравнително модерен феномен, който може да се отдаде на спада в плодовитостта, подобренията в грижите за раждането и отдадеността на жените на репродуктивните задачи. Приобщаването им в света на труда обаче ги прави по-изложени на професионални рискове, страдат от стрес и т.н. Следователно бъдещето ще изясни дали тези различия се дължат на просто биологично състояние или са неравенства между половете.