Ако обичате бисквитките, но искате да водите здравословен живот, не е нужно да се лишавате от тези малки деликатеси, можете сами да си направите здравословни бисквитки. Обърнете внимание на тези три здравословни рецепти, които ще ви накарат да се влюбите.

Ако спазвате здравословна диета, вече сте премахнали преработените храни и излишната захар и добавки. Ако ви липсват вкусните бисквитки, ние имаме решението да ги включите отново във вашата диета, три здравословни рецепти, които ще искате да правите отново и отново. Бягайте за вашата готварска книга!

имаме

Овесени и шоколадови бисквитки

Обичаме овесените ядки и кой не обича шоколада? От 2_be_fit те предлагат здравословни и вкусни бисквити с овесени ядки, които се правят много лесно. Ще трябва:

Състав:

- 3 супени лъжици кокосово масло

- 50 мл мляко или зеленчукова напитка на вкус

- 125 г овесени люспи

- 40 гр. Овесени ядки

- 1 пръскане на сироп от агаве

- 2-3 унции 85% неподсладен тъмен шоколад

Разработка: Разтопете кокосовото масло в микровълновата и го смесете с овеса, брашното, сиропа от агаве и млякото или зеленчуковата напитка. Нарежете шоколада и го включете в тестото, докато стане мек, управляем и не лепне. Вземете лъжица за мярка и върху тава за печене, застлана с мазна хартия, сложете сплесканите топчета с ръка, за да ги оформите в бисквитки. Занесете ги във фурната, предварително загрята до 180º за 10-12 минути, докато станат леко златисти. Извадете ги и ги оставете да се охладят. Готов на вкус.

Ябълкови, кокосови и канелени бисквитки (без глутен)

Тази вкусна рецепта за бисквити без глутен е здравословната версия на бисквитките marisacocina, подходящи за целиакия и непоносимост към глутен. Ще трябва:

Състав:

- 2 чаши брашно от нахут

- 1 чаша панела

- 1/2 чаша настърган кокос

- 1/2 чаша смлени лешници

- 1 чаена лъжичка мая

- 1 чаена лъжичка сода за хляб

- 1 чаена лъжичка канела

- 1/2 чаша зехтин

Разработка: Загрейте фурната до 200 °. Настържете ябълката и я разбийте с яйцето и кафявата захар. Добавете кокоса и лешниците към сместа с помощта на няколко пръчки. Накрая добавете сухите съставки, предварително смесени и пресяти (брашно, мая, сода за хляб, канела и сол). Сместа ще бъде лепкава, така че ще трябва да сложите малко зехтин в ръцете си, за да направите топчетата с тестото и да ги смачкате, за да оформите бисквитки. Поставете ги върху тава и хартия за печене и ги занесете във фурната за около 15 минути. Списъци!

Киноа бисквитки (без глутен и без лактоза)

Тези, които са алергични и непоносими към глутен и лактоза, също могат да се насладят на вкусни здравословни бисквитки и тези вкусни бисквитки от киноа, предложени от рецепти_делсиело, са пример за това. Ще трябва:

Състав:

- 1 чаша и 1/3 брашно от киноа (можете да го направите, като смилате киноа в кухненския робот или кухненския робот)

- 1/2 чаша оризово брашно

- 3 супени лъжици зехтин или кокосово масло

- 1/2 чаша панела (или сироп от агава)

- 1 супена лъжица бакпулвер

- 1 супени лъжици ванилова есенция

- 1 чаена лъжичка канела

- Портокалова или лимонова кора

Разработване: Загрейте фурната на 180º. В купа смесете всички сухи съставки и след това добавете мокрите. Разбъркайте, докато получите тесто, което не е твърде лепкава консистенция и с лъжица вземате същата мярка, за да направите топчета и ги смачквате в бисквитки върху тава за печене, застлана с маслена хартия. Печете го за 10-15 минути (можете да ги обърнете по средата на готвене). Voilà!

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства