Pfizer и Moderna тестват ефикасността на своята ваксина срещу новия вариант на covid-19

Учени от американската армия тестват нов вариант на коронавирус за устойчивост на ваксини

FDA планира бързо да разреши ваксината срещу коронавирус на Moderna

Кой трябва да получи ваксината covid-19 (и кой не трябва)?

Последиците от не ваксинирането срещу коронавируса

минути

Ако търсите рутинна тренировка за отслабване Y. отслабнете за да ви поддържаме във форма, имаме предложение за вас (подкрепено от науката). Това е поредица от упражнения, които можете да правите у дома само за 7 минути и това ще ви помогне да останете активни и изгорете няколко излишни килограма за относително кратко време .

Когато Коледа е точно зад ъгъла, повече от един от вас вече е започнал да мисли за новогодишните решения. Този на отслабнете Без съмнение, една от целите е повече хора да се поставят между веждите за следващата година. И искрено: можеш да получиш.

Очевидно чудесата не съществуват и това бърза тренировка за отслабване Няма да ви помогне, ако не се грижите минимално за диетата си. За щастие днес има много приложения, за да създадете своя собствена здравословна диета безплатно за броени минути. Ако я следвате или не, зависи от вас.

Научните доказателства показват, че най-добрата схема за упражнения, за да поддържате форма трябва да се състои от малко, но много интензивни движения и за това са ви необходими само някои домакински предмети като стол, стена или постелка. Нищо, което да е скъпо или трудоемко за намиране.

В този случай ви предлагаме да приложите на практика упражнения за изгаряне на мазнини и отслабване одобрен от престижния Американски колеж по спортна медицина Health & Fitness Journal. Има 12 упражнения, които трябва да правите в продължение на 30 секунди, почивайте още 10 между всяко едно. Препоръчително е да ги повторите поне седем пъти всеки.

Повечето от тях са напълно изпълними от хора на всякаква възраст или физическо състояние. Освен това можете да адаптирате интензивността, когато ги прилагате на практика, в зависимост от вашите способности. В идеалния случай винаги трябва да правите всичко възможно, в противен случай интервалното обучение не би било от полза.

Това са всички упражнения в съответния им ред:

  • Скочете и разтворете краката си във въздуха
  • Сгънете коленете си, облегнати с гръб на стената
  • Лицеви опори
  • коремни мускули
  • Качете се на стол, редувайки се с двата крака
  • Клекове
  • Трицепс, поддържан от стола
  • Коремна дъска
  • Повдигайте коленете последователно, без да се движите от сайта
  • Крачки
  • Ротационни лицеви опори
  • Странична дъска