В ежедневието ви има редица дейности, които не ви носят полза, ако искате да отслабнете
Отслабването не е никак лесна задача за повечето хора. и става по-малко с напредването на възрастта. Това е нещо известно, особено тези, които са над 40 и искат да отслабнат, мислейки за „операционно бикини“ или за здраве. С течение на годините метаболизмът в тялото варира и става все по-трудно да се намали този неудобен корем за лятото. Но не се притеснявайте: всичко има решение и има редица техники за отслабване това ще улесни работата ви. Тук ви казваме петте неща, които трябва да спрете да правите, за да отслабнете, след като преминете цифрата от 40 години. Хубавото е, че с малки промени ще постигнете страхотни резултати.
1-Пийте бира (или друг вид алкохол). Алкохолът не е полезен за вашето здраве, но не е добър и за отслабване. Имайте предвид, че това са празни калории, които изобщо няма да са от полза за тялото ви. Нещо повече: те ще ви помогнат да наддадете на тегло. Ето защо би било много добре да замените напитките си след работа или бира с една от 0-калоричните напитки, които предлагаме в тази статия.
Има и два други ключа, свързани с пиенето, които трябва да вземете предвид и за които почти никой не ви предупреждава при отслабване: Ако ядете и вечеряте с вода вместо с друга течност, почти всеки ден ще изваждате около 200 калории (всички изваждания са важни), и ако промените безалкохолните напитки за тяхната версия с "нула захар", вие също ще въведете калориен дефицит повече от важен.
2- Спи по-малко от необходимото. Необходима е почивка. И не само защото, като спите добре, ще спечелите енергия, с която да се изправите по-късно пред работния си ден и физическите си упражнения: доказано е също така, че като спите ще отслабнете. В тази статия ще ви разкажем повече за тази крайност.
3- Хвърлете се на дивана след обяд (или вечеря). Веднага след като приключите обяда, важно е да започнете. Италианците имат трик, толкова прост, колкото и ефективен за отслабване: движете се 15 минути след всяко хранене: тогава тялото има най-голяма нужда от енергията, която му дава обикновената разходка (тук имате всички подробности за тази техника). След обяд или вечеря, разходете се дори малко: това ще помогне на тялото ви да изгори повече калории.
4- Злоупотреба с автомобила и водене на заседнал живот. Дори да не ходите на фитнес или да бягате всеки ден, има неща, които можете да направите, за да отслабнете: оставете колата на две пресечки от работата си, отделете половин час на разходка всеки ден, без това да е оправдание за спиране правейки други неща и се храните по-здравословно. Предимството е, че всички тези неща ще допринесат не само за отслабване, но и за да ви направят (и да се почувствате) много по-здрави. Минимумът? Правете всеки ден 10 000 стъпки, както препоръчва Световната здравна организация, за да избегнете заболявания, свързани със затлъстяването.
5- Злоупотреба с приготвена храна и ултрапреработени храни. В интернет има движение, което ви интересува: това за „истинска храна“. Заложете на истинска храна и планирайте седмици, за да можете да консумирате (особено) плодове и зеленчуци.