Жена, упражняваща

диетите

Според изследователи от Университет на Северна Каролина (САЩ) В проучване, публикувано в „Journal of Bone and Mineral Research“, диетата по време на физически упражнения може да бъде вредни за здравето на костите.

Работата се фокусира върху мазнините от костния мозък на мишките. И то е, че макар мазнините в костите да са малко известни, към днешна дата се смята, че те са вредни за костите на бозайниците, включително хората, защото отслабва костите.

Групата на изследователите потвърди, че упражненията при затлъстели мишки и мишки с нормално тегло намалена мастна тъкан в костния мозък и подобрена костна плътност. По същия начин те вече бяха анализирали ефектите от консумацията на калории върху мазнините в костния мозък, заедно с ролята, която играе упражнението, откривайки, че при затлъстяване, причинено от излишните калории, се натрупва и по-голямо количество мазнини в костния мозък, имам предвид.

В новата работа учените разгледаха какво се случва с мазнините в костния мозък и цялостното здраве на костите чрез ограничаване на калориите. За това те използваха четири групи мишки: един на редовна диета (RD), един на диета с ограничено съдържание на калории (CR), RD група, която тренира и CR група, която също тренира. Мишките от групата на CR ядат 30 процента по-малко от това, което ядат RD мишките.

Що се отнася до човешкия контекст, според Министерството на земеделието на САЩ (USDA), една „умерено активна“ жена на 30 години трябва да консумира 2000 калории на ден. Намалението с 30% би се равнявало на 1400 калории на ден, което е приблизително сумата, препоръчвана на повечето жени, които се опитват да отслабнат.

Възможни фрактури

- Открихме, че мишките в CR група отслабна, но те също имаха увеличаване на мастната тъкан в костния мозък. Това беше леко ограничаване на калориите и открихме значително увеличение на мазнините в костния мозък. Тази група също е имала намаляване на количеството на костите, тъй като те са имали по-малко кости като цяло в резултат на намаляването на калориите “, обясняват експертите.

Когато физическите упражнения бяха въведени в групата на CR, мазнините в костния мозък намаляха, както в предишни проучвания, но общото количество и качество на костите също направиха. Така че вместо да правят костите по-здрави, упражненията ги правят по-чупливи, когато се комбинират с ограничаване на калориите.

„Разглеждайки това от човешка гледна точка, дори нискокалоричната диета, която е много хранителна, може да има отрицателни ефекти върху здравето на костите, особено в комбинация с упражнения. Това е важно за жените, тъй като с напредването на възрастта здравето на костите естествено започва да намалява. Вашият прием на калории и упражненията могат да окажат голямо влияние върху здравината на костите ви и риска от фрактура или фрактура “, заключават изследователите.