Адаптирането на храната към спортната практика не само ще ни позволи да подобрим физическото представяне, но ще бъде, в комбинация с практикуването на физически упражнения, идеален съюзник за подобряване на нашето здраве.

спортната

Непрекъснатото практикуване на спорт и следване на съветите на различни експерти - като физиотерапевти, физически треньори, подиатри и др. - не само гарантира безопасното му практикуване и намаляване на риска от нараняване, но и ще означава по-добро представяне. И както всичко в живота, практиката прави перфектни.

Предишни статии вече са обсъждали важността на определени тестове или проучвания преди спортна практика, Както и биомеханични изследвания и отпечатъка или стрес тестове. Целта им е не друга, а тази на осигурете здраве на спортиста.

Сега фокусът е върху важността на правилното хранене за спортисти. И е да се достигне до оптимално спортно представяне това не зависи изключително от използването на подходящо оборудване, подобряване на техниката на бягане или промяна на някои постурални навици. Това, което ядем и как се храним, е жизненоважно да можем следвайте и подобрявайте като спортисти.

Разпределение на храната

Народната мъдрост казва, че е най-добре да се яде повече пъти на ден, но по-малко на хранене. Най-препоръчително е между 4 и 5 хранения на ден, за спортист енергийният принос на всяко хранене също е важен. Експертите на Висш спортен съвет Препоръчвам:

  • Закуска: 15-20%
  • Храна: 25-35%
  • Снек: 10-15%
  • Вечеря: 25-35%

Хранителни съвети

Какви видове храни ще дадат на спортиста повече енергия и как и кога трябва да ги ядат? Доброто спортно хранене преминава през тези съвети:

Адаптирането на диетата към практикуването на спорт има много предимства. От предотвратяване на наддаване на тегло, до намаляване на страданието някои сърдечно заболяване или диабет. Също така подобрява мускулния тонус, предотвратява стреса или депресията и подобрява настроението.

В клиничната ергодинамика, нашата специализирани диетолози в спорта те ще ви помогнат да адаптирате диетата си към спортната практика, на която се занимавате да се оправи така и вие производителност спорт и вашите резултати.