Лятото се приближава малко по малко и не са малко хората, които искат да започнат да посещават фитнес залите, за да стигнат до момента на плажа в оптималната му форма, но всички знаем, че с фитнеса и спорта не е достатъчно, трябва да следваме строга диета, която ни помага да постигнем целите си.

Тези диети обикновено са много скучни и скучни, с храни с малко вкус и които не оставят място за удоволствие, като пилешки гърди, карфиол, броколи и дълъг списък, който прави диетите непоносими.

Но имаме добри новини за вас, тъй като днес ви предлагаме списък с ядки, които ще ви помогнат да подобрите тялото си в същото време, че те могат да бъдат въведени във вашата диета, без да се налага да негодувате. Това се дължи на факта, че ядките имат нисък дял на вода и освен това имат силно концентрирана енергия; притежаващ висока калоричност, протеин и витаминна плътност.

Трябва да имаме едно наум, когато въвеждаме ядки във фитнес диетите си; Те не могат да бъдат осолени, пържени или печени, те трябва да се консумират по естествен начин, така че да запазят всичките си естествени свойства, какъвто е случаят с OMEGA-3 мастни киселини, калий, магнезий, фосфор, витамин Е и В

Ето списък със сушени плодове, които могат да ви помогнат в целта:

  1. Фъстък:

Те са много богати на протеини, фибри и омега 6 мазнини, като спомагат за понижаване на холестерола и спомагат за укрепването на сърцето. Най-добрият вариант е да ги приемате по естествен начин, без фалшификация по никакъв начин.

диета

  1. Орехи

Най-голямата му стойност е, че помага да се защити сърцето, поради голямото количество омега 3 мастни киселини, които те имат, освен че имат витамини, протеини и фибри, комбинирайки се, за да помогнат за намаляване на теглото. те също ви помагат да заспите.

Собствено производство на ядки от Frutos Secos Hernández

Това е поредният сушен плод, който помага за понижаване на холестерола и риска от инфаркти. Съдържа нишесте, глюкоза, големи количества витамин Е, калций и фосфор, които помагат за защита на костите и зъбите.

Всички тези ядки, в комбинация с диета, изпълнявана от специалист, те ще ви помогнат да постигнете целите си фитнес за лятото, осигурявайки плюс ползи за вашето здраве и за вашето небце.