• Матиас Кортес, принос към храненето
  • |
  • Вижте повече за храненето

The 13 дневна диета Това е едно от най-ефективните лечения за бързо отслабване за няколко дни. Тази диета е хранителен план, създаден за астронавти и техните пътувания в космоса. Тази диета има огромна популярност, тъй като е една от предпочитаните диети за жени, тъй като ако се спазват инструкциите до писмото, можете да свалите до 1 килограм на ден.

The 13 дневна диета Или също така наречена диета НАСА, тя има взискателно и малко разнообразно меню, тъй като е само 7 дни и след това се повтаря същия цикъл, както в началото. Очевидно, Преди човек да се подложи на каквато и да е диета, препоръчват се мнението и съветите на медицински специалист.

мащаб

13 дневна диета

  • Ден 1: На закуска трябва да изпиете чаша кафе без захар, количеството е неограничено, тоест може да се повтаря колкото пъти искате. По време на обяд трябва да изядете 3 твърдо сварени яйца със зеленчуци и домати. Зеленчуците могат да бъдат краставица, морков, манголд и др. За да приключите деня по обяд, изяжте средно парче червено месо или пиле на скара.
  • Ден 2: На закуска можете да избирате между неподсладен чай или кафе и няма ограничения. На обяд парче телешко филе, придружено със салати, като маруля, целина, спанак и др. На обяд можете да изядете само 5 парчета шунка, придружени с нискомаслено кисело мляко без захар.
  • Ден 3: На този ден чаят или кафето все още се пазят без ограничения, но може да се добави тост. За обяд салата от целина, маруля, домат и аспержи и портокал за десерт. В храната микс от плодове, придружени с нискомаслено кисело мляко без захар.
  • Ден 4: Закуската е точно същата като ден 3. Обядът е по-разнообразен и заситен, 7 парчета шунка, 1 твърдо сварено яйце и 3 настъргани моркови. За финал храната се повтаря по същия начин, както на ден 3.
  • Ден 5: За закуска трябва да изядете 5 парчета варена шунка, чай или кафе без захар и 1 чаша варени моркови. На обяд 2 парчета варена или скара, 1 чаша варени моркови и 1 домат. В храната парче пиле или говеждо месо, приготвено или на скара.
  • Ден 6: На закуска избирате между неподсладен чай или кафе. По време на обяд четвърт печено пиле без кожа, подправена с лимон и странична салата на вкус. На хранене 2 твърдо сварени яйца плюс чаша настъргани моркови.
  • Ден 7: На закуска същото като на ден 6. На обяд парче телешко или пилешко филе на скара и портокал за десерт. На обяд можете да изберете някой от предходните дни.

След това започва отново, докато приключи 13-те дни.

The 13 дневна диета Не се характеризира с много разнообразна диета, а напротив, един от недостатъците на този режим е, че сте много гладни, докато правите диетата, така че се препоръчва използването на подтискащо апетита средство. Както вече казахме, винаги е добре преди да започнете какъвто и да е вид диета, консултирайте се с медицински експерт, тъй като всеки има различен организъм.

Рискове и недоброжелатели

13-дневната диета също има множество недоброжелатели, включително специалисти, които посочват, че подобна рязка загуба на тегло е пряко вредна за здравето и това може да бъде вредно с необратими щети за тялото.

Освен това те споменават страшния ефект отскок, тоест, след като теглото е загубено, последващата консумация на храна е толкова висока, че първоначалното тегло, с което е започнала диетата, е надвишено.

По същия начин предизвикателството да се поддържа тази загуба на тегло с течение на времето е високо и ще зависи от промяна на навика на хората по отношение на количествата и видовете храни, които ядат.

Повече за Храненето

Диета на гладно: здравословна ли е за всички?

Специалистите не го препоръчват за деца, юноши и бременни жени.

Какво да ям, за да имам здравословен сън? Специални идеи за времена на пандемия

Специалистите препоръчват лесно смилаеми храни, ядки и млечни продукти.

Какво да ядем в карантина, за да укрепим здравето си срещу коронавируса?

Затлъстяването поставя хората в рисковата група за пандемия на коронавирус.

6 известни диети, които експертите препоръчват да се изхвърлят поради тяхната неефективност и опасности

Въпреки че са успели да се откроят в широкия набор от диети, които съществуват, ефектите им не се препоръчват.