Съдържат мощни хранителни вещества и антиоксиданти, поддържат ви сити за дълго време и ви зареждат с енергия.
7 октомври 2018 г. СИЛВИЯ ТОРЕС
Ако сте от онези, които искат да изглеждат типтито при следващото си бягство, вече ще знаете, че е важно не само колко ядете, но и вида храна, с която се сблъсквате с излишните килограми. За тази добра цел сме съставили списък с петте супер отслабващи храни. Тези, които можете да ядете всеки ден и почти във всяко количество. Съдържащи мощни хранителни вещества и антиоксиданти, те ви засищат за дълги периоди от време и ви зареждат с енергия. Да вземат под внимание.
Ти си заинтересован.
Четири детокс сока за задържане на течности
Петте неща, които се случват, когато ядете високо мазнини
1. Бадеми. Това е чудесен източник на моно и полиненаситени мазнини, което е полезно както за понижаване на холестерола, така и за поддържане на слабост. Бадемите са изстрел от енергия. Освен това те съдържат по-малко калории от повечето ядки (23 бадема съдържат само 163 калории). Те също са пълни с фибри и витамини. Проучване, публикувано в International Journal of Obesity, проведено сред група хора, които са спазвали една и съща диета, показва, че тези, които ядат бадеми, отслабват по-бързо от тези, които ядат друга закуска на базата на въглехидрати, например бисквитки.
две. Ябълки. Те съдържат пектин, естествен елемент, който забавя храносмилането и ви кара да се чувствате сити по-дълго. Няколко проучвания показват, че яденето на ябълка преди (или по време на) хранене работи като естествен подтискащ апетита, който ви помага да консумирате по-малко калории през целия ден, без да чувствате глад. Те също са важен източник на витамин С, фибри и антиоксиданти. Специалистите съветват да ги ядете с кожата. Ябълките хранят мозъка, а също и усмивката.
3. Артишок. Те са невероятно удовлетворяващи. Всъщност това е един от най-богатите зеленчуци на фибри. Те са идеални за приемане като аперитив и по този начин се избягва прекаленото пълнене по време на хранене.
Плюс това.
Четири здравословни закуски за ядене между храненията
4. Авокадо. Тази супер кремообразна текстурирана храна е пълна с мононенаситени мазнини, калий, магнезий, фолиева киселина и витамини С и Е. Освен това различни проучвания показват, че авокадото е много полезна храна за поддържане на плосък корем и тънка талия. Сякаш това не е достатъчно, неговият засищащ характер ще предотврати пристъпите на глад през деня.
5. Черен боб. Те принадлежат към семейство храни, за които е доказано, че са полезни за изгаряне на калории, намаляване на мазнините в корема и контролиране на апетита. Една чаша черен боб съдържа 15 грама протеин и няма наситени мазнини - обстоятелство, което рядко наблюдаваме в храни с високо съдържание на протеини като червено месо.