Книга на леки рецепти Това е супер подарък, който можете да подарите на всеки, било то за рождени дни, трима мъдреци, Коледа, годишнини и т.н. Също така е съюзник на тези, които са предложили да подобрят диетата си в началото на нова година.

лесни

Добрата новина е, че с тази публикация най-добрата рецепти за леки храни Те няма да бъдат толкова тежки, колкото в книга, и ще ги имате под ръка, онлайн, за да ги прегледате, когато пожелаете. Така януари няма да е труден месец, тъй като мнозина го рисуват, а митът, че не е възможно, ще приключи яжте леко, но вкусно. Ако след като прочета тази бележка, някой все още има тази идея, съм повече от готов да я обсъдя в коментарите на долния колонтитул.

За да улесним живота си, препаратите в този списък не са само за здравословни храни, но и за лесни леки рецепти. След толкова много готвене през декември е напълно нормално да искаме спокоен и неусложнен януари.

Леки рецепти за всички поводи

Ще сложим край и на друг мит: подгответе се здравословни храни Това е скучно. Не може да бъде по-далеч от истината. С този списък с леки рецепти, показано е, че те могат да варират всеки ден.

За да прегледате всяка от нашите рецепти, кликнете върху нейната връзка.

Печена сьомга: Фурната и скарата са царете, когато става въпрос за леки рецепти, а рибата е любимецът на протеиновите съставки. Вече знаем, че когато избираме между риба, сьомгата винаги е сред фаворитите.

Печено пиле: разбира се, това ястие не може да липсва в този списък. Той е много здрав, лек и всеки го харесва.

Салата от спанак: В Comedera.com не сме мислили за един, а за няколко начина за приготвяне на тази рецепта. Помните ли, че говорихме за разнообразие?

Fish Ceviche: По някаква мистериозна причина ceviche не е първото нещо, което ви идва на ум, когато мислите за леки ястия. Трябва да стартираме про-севиче кампания. Светът ще бъде по-добър.

Домашно кисело мляко: киселото мляко е здравословно и леко, но още по-здравословно, ако е направено у дома.

Салата от ябълка рукола: Феновете на салатата знаят, че смесването на правилните съставки е ключът. Тази комбинация ще влезе в списъка ви с любими леки рецепти.

Медени джинджифилови пилешки бедра: Медът е чудесна съставка за избягване на ежедневните вкусове, без да отнема светлата страна от храненията. Същото е и за джинджифила, който може да превърне една рецепта в нещо съвсем различно.

Дресинг с кисело мляко и къри: една от най-често срещаните клопки, когато става въпрос за приготвяне на леки рецепти за салата, прави грешката да използва леки зеленчуци, но добавя много калоричен дресинг. С това няма да рискувате, плюс ще искате да го подготвяте всеки ден.

Салата от скариди: Един от най-лесните начини за приготвяне на скариди, които между другото са една от най-богатите съставки в този списък.

Пилешка супа: може да бъде много лека рецепта, ако мазнината се отстрани от пилето колкото е възможно повече.

Доматена салата: докато светът продължава да спори дали доматът е плод или не, ние просто се възползваме максимално от него заради вкуса му и в здравословни ястия.

Печена риба: хек, корем от риба тон, лаврак, дорадо, шушулка ... Гладен ли сте вече?

Пилешка салата: пилето е нашият лек приятел и салатата му не може да липсва в този списък. Но за да се измъкнем от коловоза, този път става въпрос за пикантно пиле.

Задушено пиле: Харесвам азиатците, защото с много прости съставки те предлагат леки хранителни рецепти с нови вкусове.

Зеленчукова супа: класика на диетични рецепти, par excellence, а още по-добре, ако нишестените зеленчуци не бъдат включени в селекцията.

Салата от патладжани: една от най-рядко срещаните презентации на тази съставка, тя може да се превърне в една от най-добрите изненади във вашия списък с леки рецепти.

Супа от тиквички: Този списък не може да бъде пълен без тиквички. Ако искате да добавите още повече зеленчуци, можете да добавите праз или моркови, както обясняваме в края на рецептата.

Потни риби: рецепта лека като перо, но обърнете внимание, когато придружавате с картофи (по избор).

Салата Fattoush: въпреки че има малко повече калории, тази рецепта ще ви измъкне от рутината с необичайни вкусове

Entomatado пиле: друг начин за приготвяне на пиле, без да отнема лекотата. В допълнение, тази версия има особен вкус, тъй като има червен пипер.

Салата от бял боб: Това ястие вече има протеини, въпреки че все още е вегетарианско. Той е различен, свеж и с вкусове, които не вкусвате всеки ден.

Зеленчукова пържена пържена с тофу: Китайската кухня има красиво количество запържени запържвания и сред тях немалко са заредени със зеленчуци. Този тип рецепти могат да бъдат много леки, ако не се използват мазнини. Ако също така намалите месото, както в този случай, ще влезете в началото на леките рецепти.

Сьомга на скара: Твърде трудно е да се избере между сьомга на скара и сьомга на фурна. Ако вече сте приготвили първото ястие от този списък, ето рецептата за второто, така че не е нужно да избирате.

Салата Капрезе: ако лятото имаше флаг, подпечатан с чиния с храна, това щеше да е чинията. Нищо по-хладно и по-леко.

За мен създаването на любими рецепти в този списък е малко невъзможна мисия, по-скоро въпрос на философия, отколкото на предпочитание. Въпросът е, че вярвам в разнообразието, за да си създам навик, вместо да започвам с любимите си ястия и след това да губя вдъхновение за стил на хранене. Ако има изненада всеки ден и имате достатъчно разнообразие, не би трябвало да е трудно да установите стил на хранене, било то здравословни ястия, лесни леки рецепти, вегетариански, нискокалорични рецепти или която и да е друга.

В други публикации ще ви покажем как да поддържате навика на леко подаване, с няколко категории: