Спазването на рутинните упражнения и не злоупотребата с препарати с високо калорично съдържание биха били някои от съветите за избягване на напълняване, докато сте у дома.

fosis

Животът в карантина е мотивирал много хора да развият своите гастрономически умения и да покажат целия си талант, който имат в кухнята, чрез своите социални мрежи. Специалистите обаче предлагат да не изпадате в изкушението да злоупотребявате с препарати с високо съдържание на калории, тъй като добавянето към заседналия начин на живот може да има някои последици.

„Да бъдем вкъщи нарушава структурата ни малко и ни прави дезорганизирани по време на хранене, защото вече нямаме график за закуска или обяд“, каза диетологът Тереза ​​Бело, която също добави, че „високата консумация на храна и ниската или никаква физическа активност ще ни карат да наддаваме ".

Bello работи като специализиран технически асистент (ATE) по хранене за Фонда за солидарност и социални инвестиции (FOSIS), където някои от функциите му са свързани с обучение по здравословно хранене за семейства, които участват в програмата за самопотребление на Министерството на Социално развитие и семейство. В които основно те са научени да произвеждат собствена храна и да водят по-здравословен живот с тях.

Професионалистът обясни, че една от най-често срещаните практики, които повечето хора правят, е, че са склонни да свързват емоциите с храната. Това означава, че винаги има причина да се храним, когато сме щастливи или когато сме тъжни, дори когато ни е скучно.

„В допълнение към горното, трябва да имаме предвид, че започваме време от годината, когато започва да става по-студено, така че придобиваме вкуса да ядем сладки или пържени неща, типични за този период, като сопаипи и натрошени калцони. Така че основният призив е да можем да се храним здравословно, в съответствие с енергийните разходи, които извършваме ежедневно “, каза той.

В момента масовото използване на интернет и развитието на социални мрежи ни позволяват да получим достъп до широк спектър от видеоклипове и съчетания, които могат да бъдат използвани за упражнения. Към което, в допълнение, диетологът съветва да се определят часовете за хранене за закуска, обяд и единадесет. „За укрепване на имунната система е важно редовно да се консумират плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. Храни, които ще ни осигурят по-голямо количество фибри и следователно ще ни задоволят повече и ние ще се погрижим за здравето си ", добави той.

По отношение на проблемите Тереза ​​Бело заяви, че „следването на заседнал живот с лоши хранителни навици може да доведе до енергиен дисбаланс, което означава, че не изразходваме консумираната енергия и започваме да наддаваме. И тук започват проблемите с наднорменото тегло и затлъстяването, които след това могат да бъдат свързани с други заболявания като диабет или хипертония ".

И накрая, диетологът от FOSIS увери, че при тези ограничени обстоятелства най-важното е да се поддържа добро психическо здраве. „Логично е, че ще преминем през дни, когато няма да сме много мотивирани да се грижим за себе си, но ще се опитаме да ги направим най-малкото. Нека излезем до вътрешните дворове и да се възползваме от слънцето, за да абсорбирам този витамин D, който е толкова важен за нас. Нека да се заредим с енергия, да останем физически активни и да се възползваме от тази възможност, за да придобием по-здравословни хранителни навици “, каза той.

Съвети и рецепти

Една от мерките, които FOSIS е предприел, за да помогне на своите бенефициенти, широката общественост и последователите на социалните мрежи, е да започне с периодични публикации на образователни видеоклипове, които да ги съветват относно здравословни рецепти и съвети, така че те да могат да се възпроизвеждат у дома.

„Идеята е да можем да се доближим до нашите потребители чрез технологията, която толкова много използваме през последните години, и да им помогнем с рецепти или съвети, така че да могат да използват по-добре храната си и да не губят нищо от нея. Знам, че Тереза ​​подготвя здравословни и икономични рецепти, както и някои данни за хигиената на продуктите и консервирането им, за да удължи доброто състояние на зеленчуците, бобовите и плодовете ", обясни регионалният директор на FOSIS, Катрин Гонсалес.

Това е инициатива, която те се стремят да споделят със своите последователи и да ги научат на някои неща, които семействата, които са част от програмата Autoconsumo, научават. „Ние знаем потенциала, който социалните мрежи имат днес и за нас е много важно да се възползваме от тях, за да продължим да подкрепяме хората и да не губим контакт“, каза Гонсалес.

Видеоклипове със здравословни рецепти и съвети могат да се видят чрез социалните мрежи Facebook и Twitter на FOSIS Ñuble, които могат да бъдат намерени със същото име.