Изпращам ви няколко първи и общи коментара за това как здравословната диета ми помага да съставям и работя усилено върху техниката на пианото. Стилът на хранене, който използвам, ми помага от години да поддържам дълги часове работа. Той също така ми помага в избягването на атаките на общото заболяване. Идеите и опитът, които споделям с вас в тази област, са резултат от големия интерес, който винаги съм имал към храната, да се храня правилно.
Знанията, които съм имал в тази област, не винаги съм прилагал; всъщност дисбалансът в теглото ми и слабото здраве ме принудиха да ги прилагам на практика в миналото (няма вреда, която да не дойде за добро !)
Изпращам ви и допуснати грешки, от които съм научил интересни уроци. Надявам се, че те могат да ви бъдат от полза.
Важно ли е да се грижим за храната, храненето?
От юношеството си до днес съм преминал през някои неприятни ситуации, които по това време са били важна тежест за ежедневната ми дейност. От екстремна слабост в пубертета, до изкачване на първите стъпала на затлъстяването в определен момент от младостта ми.
Също така години на нездравословно здраве отнеха много енергия и загубиха време. Всички тези дисбаланси бих могъл да ги разреша чрез адекватна диета и допълнено хранене. Затова считам, че грижата за тази част от живота ни е много важна, за да се избегнат дисбаланси в телесното тегло, както и някои заболявания. И не само за предотвратяване, но и за обръщане на неблагоприятни ситуации.
Какво може да се счита за ключово в здравословното хранене?
Знаем, че макронутриентите като протеини, въглехидрати и липиди са много важни за нашата диета. Обръщането на специално внимание на вида на въглехидратите и особено като се вземе предвид скоростта, с която захарите му влизат в кръвта след храносмилането, е от съществено значение за коригирането на много от моите дисбаланси.
От друга страна, всички знаем значението на витамините и микроелементите, тези вещества, които в много малки количества ни карат да се излекуваме или да се разболеем в зависимост от това дали имаме или не. В моя случай добавките с витамин С бяха изключително ефективни за премахване на настинки и грип.
Мисля, че всичко макронутриенти, витамини и микроелементи Те са важни и трябва да им обърнем внимание, въпреки че от моя опит, грижата за храни, богати на въглехидрати, контролирането на това кои от тях имат оптимална скорост на навлизане на техните захари в кръвта и допълването с витамин С всеки ден, може да бъде ключови навици за нашето здраве.
Защо оценката на въглехидратния тип храни може да бъде полезна?
Ако една захар се абсорбира бързо от нашите черва, нивото на гликоген, кръвната захар скача нагоре, така че панкреасът трябва да отделя много инсулин, хормон, който е отговорен за премахването не само на тези захари, но и на други макронутриенти от кръвта като мазнини.
Преди години, в рамките на няколко часа след всяко хранене, се чувствах сънлив, раздразнителен и гладен. По това време осъзнах, че малко по малко напълнявам. Затова реших, въз основа на хранителните знания, които бях придобил до тази дата, да разгледам гликемични индекси от храни, започнах да подбирам тези със средно ниски гликемични индекси.
Тези неприятни симптоми изчезнаха, откакто започнах да подбирам тези храни, които бавно отделят въглехидрати. Веднага започнах да се чувствам добре след хранене, без сънливост, без раздразнителност, без да чувствам глад. Освен това теглото ми започна да пада и да пада, като накрая се стабилизира при нормални стойности.
Неприятно е да се изправиш пред сесия на интензивна работа в пиано техника и да се налага да се бориш със сън, раздразнителност или чувство на глад.
Защо допълването с витамин С може да е от полза?
Може да има много фактори, които правят имунната ни система слаба. Моят, за някои от тях, е крехък от детството ми. Това ми даде настинки и грип с грозни диагнози: висока температура, плаки и много дни за възстановяване.
По негово време реших да започна да допълвам с таблетки витамин С, в допълнение към портокаловите сокове, които той редовно пиеше.
След няколко месеца забелязах, че студът спря. Спрях да се разболявам в продължение на години, след дълго време започнах да се доверявам и оставих охрана, като намалих количеството на витамин С, така че не ми отне много време, за да го забележа, отново настинах. Затова се върнах към поддържането на началните дози, за да разреша проблема.
Грипните процеси, настинките и състоянията на слабост, в които оставам след преминаване на болестта, ми отнемат благосъстоянието, необходимо за съставяне, за да се чувствам вдъхновен. Може би това лекарство може да бъде полезно и за тези със слаба имунна система.
Кога трябва да започнете да се грижите за вашата диета?
Много от нас са изключително щастливи, че са наследили здравословни хранителни навици от нашите предци. The Средиземноморска диета Той е чудесен съюзник, дава ни огромно предимство пред другите видове. Който следва този стил на хранене, обикновено не е с наднормено тегло и здравословно.
Възможно е обаче да има хора, които могат да са слаби дори с небрежна или дори лоша диета.Наскорошни медицински изследвания показват, че слабите не означават добро здраве; това е мираж, който може да ни даде своето.
Накратко, правилното хранене ни помага да запазим младостта, здравето и засилва креативността ни.
В бъдещи публикации ще продължим да говорим за храненето и музиката.