отслабване

Що се отнася до отслабването, много хора решават да включат напитки от зелен чай в диетата си, тъй като имат диуретични свойства, които по някакъв начин им помагат да постигнат целта си.

Зеленият чай е напитка с дълга история и днес е синоним на привлекателна фигура и достатъчно тегло. Въпреки че не е „чудо“ или способност да „изгаря мазнини“, както обикновено се твърди, да може да бъде съюзник за премахване на задържаните течности и намаляване на възпалението ако са включени умерено в рамките на здравословен начин на живот.

Ето 5 рецепти, за да си направите сами напитки от зелен чай у дома и да започнете да се възползвате от неговите предимства. Не го пропускай!

1. Запарка от зелен чай, джинджифил и лимон

Горещата запарка от зелен чай, джинджифил и лимон може да бъде много вкусна възможност да се насладите през по-студените месеци от годината. Сега, когато става въпрос за загуба на тегло, трябва да се отбележи, че както зеленият чай, така и джинджифилът съдържат противовъзпалителни свойства които влияят върху намаляването на възпалението на корема и по този начин, с намаляването на обема, което ни кара да се чувстваме по-тежки, отколкото сме в действителност.

От друга страна, джинджифилът е храна, която има храносмилателни свойства които също са много удобни.

Смята се, че по-специално чрез комбиниране на тези 3 съставки се получава не само напитка с добър вкус, но и напитка, способна да ни утеши и да ни даде енергия за осъществяване на ежедневните ни дейности.

Съставки

  • Сок от ½ лимон.
  • Настърган джинджифил (5 g).
  • 1 чаша вода (250 ml).
  • 1 чаена лъжичка зелен чай (5 g).

Подготовка

  1. Изсипете чаша вода в тенджера и я кипнете.
  2. Когато заври, добавете зеления чай и настъргания джинджифил.
  3. След това намалете котлона до минимум и оставете напитката за още 2-3 минути.
  4. След това време го премахнете и оставете го да престои на стайна температура за 10-15 минути.
  5. Накрая филтрирайте запарката през фино цедка и добавете сока на половин лимон.
  6. Пийте умерено, за предпочитане 45 минути след основно хранене.

2. Зелен чай, смути от авокадо и банан

Кремообразен и със сладко докосване, този шейк е идеална възможност за допълване на закуска или закуска в средата на сутринта и също така да получим енергия, за да започнем нашите дейности.

Съставки

  • 3 бадема.
  • 1 зрял банан.
  • ½ зряло авокадо.
  • ½ чаша вода (125 ml).
  • 1 чаена лъжичка зелен чай (5 g).

Подготовка

  1. Оставете половин чаша вода да заври и, когато стигне до кипене, я свалете от огъня и добавете чаената лъжичка зелен чай.
  2. Оставете напитката да почине 10-15 минути и я прецедете.
  3. След това прехвърлете напитката в чашата на блендера.
  4. Смесете го с пулпата на половин авокадо, узрял банан и бадемите.
  5. Блендирайте, докато получите гладка, гладка напитка.
  6. Сервирайте и консумирайте умерено.

3. Запарка от зелен чай и мента

Освежаваща, лека и диуретична, тази инфузия ще ни помогне да усвоим по-добре след основно хранене, да елиминира задържаните течности и заедно с това да намали обема на корема.

Съставки

  • 1 чаша вода (250 ml).
  • ½ супена лъжица зелен чай (5 g).
  • ½ супена лъжица листа от мента (5 г).
  • По желание: 1 чаена лъжичка мед (5 г).

Приготвяне и режим на консумация

  1. Оставете чаша вода да заври и когато заври, добавете зеления чай и листата от мента.
  2. Оставете напитката на слаб огън за 2 или 3 минути.
  3. След това извадете и оставете да си почине още 10 минути и прецедете.
  4. За финал го подсладете със супена лъжица мед, ако желаете.

Комбинирайте зеления си чай с добри навици на живот

Не забравяйте, че въпреки че тези напитки със зелен чай могат да ви помогнат по определен начин да отслабнете, трябва да поддържате други добри навици на живот, за да постигнете целта си.

Хранете се здравословно, спортувайте ежедневно, следвайте препоръките на Вашия лекар и винаги се грижете за себе си, не само за да изглеждате добре, но и за да се чувствате добре. Здравето преди всичко!

Забележка: напитки със зелен чай за предпочитане трябва да се консумира 45 минути след основно хранене, така че чаят да не влияе върху усвояването на хранителните вещества.

  • Cabrera, C., Artacho, R., & Giménez, R. (2006). Полезни ефекти на зеления чай - преглед. Вестник на Американския колеж по хранене. https://doi.org/10.1080/07315724.2006.10719518
  • Греъм, Н. Н. (1992). Състав на зелен чай, консумация и химия на полифенола. Превантивно лекарство. https://doi.org/10.1016/0091-7435(92)90041-
  • Khan, N. и Mukhtar, H. (2007). Чаени полифеноли за укрепване на здравето. Науки за живота. https://doi.org/10.1016/j.lfs.2007.06.011
  • Namal Senanayake, S. P. J. (2013). Екстракт от зелен чай: Химия, антиоксидантни свойства и хранителни приложения - Преглед. Вестник за функционалните храни. https://doi.org/10.1016/j.jff.2013.08.011

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.